昨天6月21日是二十四節(jié)氣中的夏至節(jié)氣。夏至是夏天的第四個節(jié)氣。夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節(jié)，也是中醫(yī)養(yǎng)生中非常重要的節(jié)氣。夏至養(yǎng)生要順應陽盛于外、陰伏在內和陰陽交替的特點，注意保護陽氣，著眼養(yǎng)“長”，因此，夏至養(yǎng)生應遵循以下原則。 注意起居，保證睡眠。夏至起居要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。要堅持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜電扇送風，使用空調時室內外溫差不宜超過7℃，更不宜夜晚露宿于外。 適度鍛煉，避免過激。夏至過后氣候炎熱，運動鍛煉可適當選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等舒緩的運動項目，但鍛煉時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。此外，鍛煉不宜做過于劇烈，如運動過激，將導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰也可損陽。如出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，但切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證等多種疾病。 心靜氣和，調養(yǎng)精神。《素問·四氣調神大論》曰，夏日養(yǎng)生應“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通條，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心”，做到“心靜自然涼”。 清淡飲食，營養(yǎng)均衡。夏季人的消化功能相對較弱，故冷食少則猶可，多吃不宜，貪多定會寒傷脾胃。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)而食?？傊?，夏日飲食宜清淡而不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止；厚味肥膩之品宜少勿多。 夏日心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據五行生克關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣，故《千金方》指出夏季宜省苦增辛，以養(yǎng)肺氣。夏季出汗多，則身體鹽分損失也多，所以宜多食酸味以固表斂汗，酸味還能生津、開胃。 中醫(yī)保健，冬病夏治。夏至過后即將進入“三伏”，這是一年中最炎熱的階段，也是人體調補和治療宿疾的最佳時期之一。冬天易發(fā)的慢性疾病，如慢性呼吸道疾病，風濕性關節(jié)病等，利用夏天病情平穩(wěn)時期進行調補，對治愈或減輕復發(fā)有較好的作用。故中醫(yī)學對“冬病夏治”非常重視。冬病夏治的方法有多種，如三伏貼、中藥內服、針刺、艾灸、拔罐等?！按合酿B(yǎng)陽”，就是說在夏天調補時要偏于溫補人體之陽氣，順應春夏陽氣旺盛的變化，這對于易感受陰寒之氣及陽虛病人尤為重要。...
2021年6月19日，由四川省健康管理師協(xié)會主辦的《功能醫(yī)學在健康管理中的應用學術會議》在四川科技館順利召開，來自來自四川大學華西醫(yī)院、四川省人民醫(yī)院、?。ㄊ校┘膊☆A防控制中心、基層社區(qū)衛(wèi)生服務中心等單位專家、健康管理工作者和會員代表200余人參加此次會議。 我公司集團專家馬建中先生受邀出席本次會議，并以分子藥理、植物化學專家的身份發(fā)表了題為《慢性病易感基因與功能食品設計》的學術報告。 受邀出席本次會議并發(fā)表學術報告的嘉賓還有： 四川省健康管理師協(xié)會副會長、四川大學華西公共衛(wèi)生學院博導張建新教授 中國健康管理協(xié)會功能醫(yī)學分會常務理事、成都中醫(yī)大體檢中心院長郎桂榮教授 四川大學華西醫(yī)院精準醫(yī)學研究中心副主任張文庚教授 四川大學華西公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系呂曉華教授 本次會議的發(fā)表的學術報告還有： 《精準健康管理的思考》張建新 《功能基因組學與健康管理》張文庚 《從功能醫(yī)學角度探討營養(yǎng)與疾病》呂曉華 《功能醫(yī)學與功能抗衰》郎桂榮 專家馬建中的報告以心血管疾病與癌癥的易感基因為例，生動的展示了關于慢性病易感基因的研究價值。 報告的內容引起與會嘉賓們的強烈興趣，會后再次展開了交流，并約定了來我公司集團總部參觀訪問。 本次會議，演講嘉賓從功能醫(yī)學的不同維度向與會嘉賓展示了功能醫(yī)學在健康管理中的應用，并共同強調了健康管理在衛(wèi)生事業(yè)的重要性，多位嘉賓提出健康管理是未來健康事業(yè)的重要發(fā)展方向。 本次會議為廣大健康工作者們提供了學習與交流的平臺，增進了健康管理事業(yè)各領域的互動合作，有利于功能醫(yī)學的應用發(fā)展和健康管理事業(yè)的進步。...
俗話說，十胃九病，這提醒人們胃作為人體重要的消化器官很容易生病，必須小心呵護。但現(xiàn)在的事實卻是，不僅老年人不關注胃部健康，更有許多年輕人正在肆無忌憚地糟蹋自己的胃，成為老胃病患者的“接班人”。有哪些生活習慣會傷胃？一起來看看吧。 胃怕不守時 廢寢忘食是不少上班族的習慣，但就是這無意間的饑一頓飽一頓，正在慢慢侵蝕胃的健康，近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。 對策：每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。 胃怕晚餐過飽 早飯遺忘在匆忙間，午飯簡單對付，晚上“大吃大喝”，睡前來點夜宵，這是很多人的真實寫照。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠，導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。 對策：最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。 胃怕飲食不潔 幽門螺旋桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺旋桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。 對策：講究飲食衛(wèi)生，飯前洗手，不吃霉變、過期食物；分餐制可以降低幽門螺旋桿菌感染率，尤其家中有人患胃潰瘍時，分餐制非常必要。 胃怕狼吞虎咽 如果咀嚼不細，狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，并增加胃的負擔，使食物在胃內停留的時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降。 對策：細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，減輕胃的工作負擔；咀嚼的次數愈多，分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 胃怕受寒 胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。 對策：保持胃部的溫度，不要受寒；忌貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環(huán)境中。 胃怕濫用藥物 不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，如阿司匹林、糖皮質激素等藥物。 對策：服用這些藥物應當遵醫(yī)囑，最好在飯后服用，或同時服用如硫酸鋁等胃黏膜保護劑。 作者：上海松江區(qū)中心醫(yī)院急診危重病科副主任護師張建鳳、護師侯娟...