05月07 想長(zhǎng)壽，先養(yǎng)頸椎

“養(yǎng)生先養(yǎng)骨，養(yǎng)骨必養(yǎng)頸”，這是84歲的廣東省名中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院骨科教授鄧晉豐常說(shuō)的一句話。意思就是，要想身體好，首先要骨質(zhì)壯實(shí)，要骨質(zhì)壯實(shí)就要頸椎端正、活動(dòng)自如。

鄧晉豐出生在廣東農(nóng)村。年少時(shí)，家中兄弟叔伯生病，都愛(ài)看中醫(yī)。1957年，鄧晉豐高中畢業(yè)。那個(gè)時(shí)候，大學(xué)招生規(guī)模小，“我一開(kāi)始想報(bào)考高精尖的大學(xué)，擔(dān)心萬(wàn)一考不上，就得回家種田。當(dāng)時(shí)醫(yī)學(xué)院校競(jìng)爭(zhēng)沒(méi)那么激烈，加上父親比較贊同我學(xué)中醫(yī)，所以我就報(bào)考了中醫(yī)學(xué)院?！碑厴I(yè)后，鄧晉豐分配到廣東省中醫(yī)院骨傷科。臨床工作中，內(nèi)科功底不錯(cuò)的鄧晉豐在辨證論治、方劑、中藥等方面治療骨傷很拿手，干起來(lái)也越來(lái)越有勁，這一干就是一輩子。

“骨關(guān)節(jié)病，很多都能通過(guò)中醫(yī)藥治療取得不錯(cuò)效果，比如腰椎腰盤(pán)突出、頸椎病等?！编嚂x豐說(shuō)，“我最近有一個(gè)病人，職業(yè)是打漁，勞動(dòng)強(qiáng)度大，患有腰椎間盤(pán)突出，痛得很厲害，嚴(yán)重時(shí)走路都困難。找我之前，很多醫(yī)生都建議他手術(shù)，但他不愿意?？赐晁臋z查結(jié)果，我一方面給他吃活血祛瘀、通經(jīng)活絡(luò)的中藥，一方面讓他臥床休息，定期做牽引治療。牽引治療，西醫(yī)是躺著做的，但中醫(yī)有很多方式，我給他用了“垂直懸吊”，簡(jiǎn)單說(shuō)就是吊單杠，一天吊上幾次。按照我說(shuō)的方法，一個(gè)月后，他可以下地走路了，疼痛也減輕了很多。他又堅(jiān)持了一個(gè)月，基本恢復(fù)正常了?！?/p>

在鄧晉豐看來(lái)，“養(yǎng)骨必先養(yǎng)好頸”。頸椎是人體很重要的一部分，出了問(wèn)題，不僅會(huì)導(dǎo)致頸肩痛、手麻痹痛、頭暈等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)壓迫脊髓，出現(xiàn)脊髓損害癥狀（如四肢麻木不停使喚、行走不穩(wěn)，甚至二便失調(diào)等）。鄧晉豐說(shuō)，頸椎病發(fā)病率增高與社會(huì)因素（社會(huì)壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、易勞倦內(nèi)傷）有一定關(guān)系，但不是主要原因。造成頸椎病高發(fā)的主要原因是自我保健意識(shí)不足，運(yùn)動(dòng)少且不科學(xué)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中并無(wú)“頸椎病”一名，根據(jù)本病病因病機(jī)和臨床表現(xiàn)，歸屬于中醫(yī)“項(xiàng)痹”“眩暈”“痙證”“萎證”等范疇。鄧晉豐認(rèn)為，正虛是頸椎病的發(fā)病基礎(chǔ)，六淫侵襲是其發(fā)病的外在因素，頸椎病與腎的功能盛衰密切相關(guān)。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確指出，腎“其充在骨”“腎生骨髓”“腎主身之骨髓”，椎間盤(pán)退變以及頸椎椎體的骨質(zhì)增生、疏松都與腎氣是否充盈、骨與髓能否得到滋養(yǎng)不無(wú)關(guān)系。

鄧晉豐強(qiáng)調(diào)，嚴(yán)重的頸椎病往往需要手術(shù)治療，所以頸椎病一定要“防”勝于“治”，提前把它消滅在萌芽階段。他給出了兩個(gè)養(yǎng)頸椎的方法。

脖子左右轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)動(dòng)的主要目的是活動(dòng)鉤椎關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)活動(dòng)多一點(diǎn)，可以減少它的勞損、退變。轉(zhuǎn)的時(shí)候盡量最大，到極限，轉(zhuǎn)不動(dòng)了再慢慢轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)；同時(shí)，轉(zhuǎn)的時(shí)候要慢一點(diǎn)，不要太快，太快可能會(huì)造成眩暈，每次轉(zhuǎn)20~30下。

頭手對(duì)抗。這是一個(gè)頸后肌群等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，也就是對(duì)抗鍛煉。具體方法是：兩手抱頭，往前按，頭往后頂，用力堅(jiān)持10~15秒時(shí)停一停，再做下一個(gè)，連續(xù)做10~20下。

最后，鄧晉豐提醒大家日常要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作。