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冬季養(yǎng)生 Tag

近日,全國大范圍降溫,天氣變得更冷,不少人擔(dān)心降溫了是不是更容易患上呼吸道疾病。中醫(yī)講究“四時有節(jié),六氣調(diào)和”“天氣下降,地氣上騰,天地交通”,在今年初冬時節(jié)平均氣溫較高、甚至出現(xiàn)超過30°C的情況,就屬于天地之氣沒有交通,人才容易受到外邪的侵襲,而在經(jīng)歷這一場大雪后,只要做好保暖,人反而不容易中招了。那么面對接下來還要持續(xù)寒冷幾個月的冬天,我們該如何預(yù)防疾?。可钪杏钟心男翱印毙枰荛_呢? 感冒了生扛能增強(qiáng)體質(zhì)?錯! 總有些人會輕視感冒,覺得這是個小病,不吃藥扛扛就過去了,甚至有些人覺得小病扛一扛能讓抵抗力變強(qiáng),這都是錯誤的認(rèn)知。中醫(yī)常用一句話來形容感冒——“走馬看傷寒”,指的是感冒變化快,一不小心病情就可能加重。因此,在面對感冒時一定要給予足夠的重視,不可小覷。 門診中經(jīng)常會遇到患者說,感冒總是不好,白天感覺沒事了,一到晚上就低燒,問了才知道患者“不聽話”,還沒痊愈就自己停藥。服用中藥能夠幫助人體在祛除邪氣的同時提升正氣,要遵醫(yī)囑吃到身體康復(fù),避免疾病反復(fù)發(fā)作。 那么哪些人群可以扛一扛?正氣比較足,也就是抵抗力強(qiáng)的人,在病情沒有發(fā)生“傳變”的情況下,能夠靠自身免疫力痊愈。而一旦出現(xiàn)嗓子痛、咳嗽、發(fā)高燒等入里化熱的癥狀,就說明病情發(fā)生了“傳變”,變得更為復(fù)雜,這時就不能再扛了,需要及時就醫(yī),通過治療幫助人體痊愈。像是這種表邪不解、入里化熱的情況,如果本身內(nèi)熱就重,屬于“寒包火”,容易出現(xiàn)高熱不退或反復(fù)發(fā)熱,此時用麻杏石甘湯很合適,能夠幫助人體解掉表邪、祛除熱邪。 吃了藥就行,生活方式不用管?錯! 對于免疫力較強(qiáng)的人來說,感冒一般可以在七天內(nèi)自愈。對于體質(zhì)較弱的人來說,遵醫(yī)囑服藥也能在一周左右康復(fù)。但要保證好好休息、清淡飲食、多喝熱水,幫助人體對抗外邪,不可再做熬夜、過勞、重口味飲食等對身體有損傷的事情。 不少人誤認(rèn)為只要吃了藥,感冒就能好,在生活中依舊不注意,熬夜甚至通宵,吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等,導(dǎo)致病情加重或遷延不愈。要知道良好的生活方式是基礎(chǔ)、是前提,將不良習(xí)慣持續(xù)下去只會惡性循環(huán),對身體造成損傷,不利于疾病的恢復(fù)。 中醫(yī)認(rèn)為外感病邪傷及六腑,而長期的不良生活方式傷及五臟,外感加上內(nèi)傷,疾病就不容易痊愈。例如,遷延不愈的咳嗽,中醫(yī)講“五臟六腑皆令人咳”,咳嗽一直不好可能是肺熱,可能是脾虛,也可能是腎的津液不足。 清代名醫(yī)徐大椿講“傷風(fēng)不醒便成癆”,也就是說感冒久久不愈會變成虛證,導(dǎo)致人體陰陽失衡加重,免疫力低下,對人體造成更大的損傷。這時就不能只治療感冒了,還要及時有針對性地進(jìn)行補(bǔ)虛。 生病了補(bǔ)一補(bǔ)好得快?錯! 關(guān)于中醫(yī)的養(yǎng)生補(bǔ)益之道,其中很重要的一項(xiàng)就是,不能在外邪侵襲人體時進(jìn)補(bǔ),即不可以在疾病的急性發(fā)作期吃任何補(bǔ)益類的東西,包括補(bǔ)益藥、藥膳和食療等。因?yàn)樵诖藭r進(jìn)補(bǔ)等于是“閉門留寇”,會導(dǎo)致無法將外邪順利祛除體外,拖長病程,加重身體的損傷。 那么是不是所有的感冒都不能補(bǔ)呢?也不是。大家都知道感冒一般可以分為風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒等不同類型,實(shí)際上還有體虛感冒,多見于體弱的老人、女性和小兒,以及患有慢性呼吸道疾病的人群。 體虛感冒又可分成氣虛感冒、陰虛感冒、陽虛感冒。針對體虛感冒,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,在解表的同時進(jìn)行益氣或滋陰或助陽,扶助人體正氣,感冒才能盡快治愈。但值得提醒的是,對于自己是否患有體虛感冒,需要經(jīng)過醫(yī)生的診斷,不可自行盲目判斷然后進(jìn)補(bǔ),以防適得其反。...

這幾天,我國出現(xiàn)了寒潮天氣,大部地區(qū)氣溫暴跌。此次寒潮不僅影響范圍廣,還伴有雨雪天氣。一些和冬季有關(guān)的謠言也趁著這股寒潮刷了一波“存在感”:“三重”拉尼娜帶來三倍寒冷、德絨是目前最保暖的制衣材料、冬天熱車越久越好、柿餅上的白霜是防腐劑……這些謠言誤導(dǎo)群眾、產(chǎn)生了負(fù)面的社會影響。 今天,科技日報(bào)記者就對11月謠言逐一進(jìn)行盤點(diǎn),用科學(xué)的力量粉碎它們。 “三重”拉尼娜帶來三倍寒冷? 真相:拉尼娜只是影響冬季氣溫的因素之一 世界氣象組織最新公布的數(shù)據(jù)顯示,已經(jīng)持續(xù)較長時間的拉尼娜事件(以下簡稱拉尼娜)很可能會延續(xù)到今年年底或更久,這將是21世紀(jì)首次出現(xiàn)“三重”拉尼娜,即北半球出現(xiàn)連續(xù)三個拉尼娜冬季。 該消息一出,立刻引起廣泛關(guān)注,同時部分網(wǎng)友給出了自己的“解讀”:“三重”拉尼娜一定會帶來三倍寒冷。 對此,國家氣候中心氣候服務(wù)首席專家周兵表示,“三重”拉尼娜不是三倍拉尼娜?!叭亍崩崮仁侵笍?020年開始的連續(xù)3個冬季都受到了拉尼娜的影響,影響并不是一年一年不斷疊加,也不代表氣候影響會逐年加倍。 拉尼娜是指赤道太平洋東部和中部海面溫度持續(xù)異常偏冷的現(xiàn)象,也被稱為反厄爾尼諾現(xiàn)象。拉尼娜出現(xiàn)時,通常伴隨著全球性氣候混亂。此時,我國易出現(xiàn)冷冬熱夏,登陸我國的熱帶氣旋數(shù)量會比常年多,出現(xiàn)“南旱北澇”現(xiàn)象。而在印度尼西亞、澳大利亞東部、巴西東北部等地,則會降雨偏多;非洲赤道地區(qū)、美國東南部等地易出現(xiàn)干旱。 在多數(shù)拉尼娜達(dá)到盛期的冬季,影響我國的冷空氣會出現(xiàn)得更加頻繁。據(jù)統(tǒng)計(jì),20世紀(jì)90年代至2022年2月,在出現(xiàn)拉尼娜的秋、冬季,冷空氣共影響我國141次,其中27次達(dá)到寒潮級別。 “不過,決定冬季氣溫高低的因素有很多,拉尼娜只是諸多的影響因素之一。”周兵強(qiáng)調(diào),我國冬季氣溫不僅與東亞冬季風(fēng)強(qiáng)度密切相關(guān),還與北極海冰、歐亞積雪以及大氣環(huán)流系統(tǒng)等因素有關(guān)。因此,雖然出現(xiàn)拉尼娜的冬季,氣溫偏冷的概率更大一些,但并不意味著一定會出現(xiàn)冷冬。 1986年以后,拉尼娜與暖冬“相遇”的頻率增加,其中1998年和2020年是強(qiáng)暖冬。國家氣候中心更是在2022年11月3日發(fā)布的《2022/2023年冬季及2023年春季氣候趨勢預(yù)測》中指出,預(yù)計(jì)今年冬季(2022年12月至2023年2月),影響我國的冷空氣強(qiáng)度總體偏弱,全國大部地區(qū)氣溫接近常年同期或偏高。 國家氣候中心相關(guān)專家表示,氣候預(yù)測是專業(yè)性很強(qiáng)的科研業(yè)務(wù),需要以大量的氣候觀測資料為基礎(chǔ)、以高分辨率數(shù)值預(yù)報(bào)產(chǎn)品為支撐,才能進(jìn)行綜合研判、分析,最終慎重得出科學(xué)結(jié)論。 德絨是目前最保暖的制衣材料? 真相:與其保暖效果類似的材料有很多 天氣一轉(zhuǎn)冷,許多人就開始準(zhǔn)備買保暖內(nèi)衣。去電商平臺搜索“保暖內(nèi)衣”,不少商品包裝上都帶有“德絨”字樣,德絨幾乎成了今年出現(xiàn)頻率最高的保暖制衣材料。很多相關(guān)商家聲稱,德絨能夠自發(fā)熱,是目前最保暖的制衣材料。 那么,事實(shí)究竟是怎么樣的呢? “德絨是英文單詞Dralon的音譯,是德國一家國際生命科學(xué)集團(tuán)研發(fā)的一種腈綸纖維,主要成分為聚丙烯腈纖維?!碧旖蚬I(yè)大學(xué)紡織科學(xué)與工程學(xué)院副教授徐磊在接受科技日報(bào)記者采訪時介紹道,德絨并非新生事物,早在2011年它就進(jìn)入了我國市場。 “德絨的保暖原理和自發(fā)熱無關(guān),主要與空氣的導(dǎo)熱系數(shù)有關(guān)?!毙炖诮榻B道,物體的導(dǎo)熱系數(shù)代表其傳遞熱量的能力,空氣的導(dǎo)熱系數(shù)較低,代表其傳遞熱量的能力低,即熱量不容易流失,因此面料能夠儲存越多空氣,就意味著其保暖效果越好。德絨的截面呈雙T形,其不僅面料蓬松度高、絨毛厚,而且這種形狀的截面使其能夠“鎖”住更多靜止的空氣,從而就形成了一個絕熱層,減少了人體熱量的散發(fā)。 “不過,‘德絨是目前最保暖的制衣材料’的說法是不正確的?!毙炖诮榻B道,雖然德絨的導(dǎo)熱系數(shù)只有0.05瓦/米·開爾文,在保暖材料中算是比較低的,但是在纖維材料中,與其保暖效果類似的材料還有很多。 此外,德絨的吸濕性能也比較一般。相比之下,羊絨材料同樣很保暖,而且柔軟舒適、吸濕性好、有彈性。再比如羽絨服,其高蓬松性也可以保留大量的靜態(tài)空氣,從而起到保暖的效果,且不容易產(chǎn)生靜電。 柿餅上的白霜是防腐劑? 真相:白霜是天然形成的柿霜 柿餅是用柿子制成的餅狀食品,也是冬季最讓人期待的美食之一。吃過柿餅的人都知道,在柿餅上或多或少都有一層白色的粉末,不過大多數(shù)人都不知道這層白霜到底是什么,于是網(wǎng)絡(luò)上開始流傳這是人工添加的防腐劑。 對此,天津農(nóng)學(xué)院教授田淑芬在接受科技日報(bào)記者采訪時表示,柿餅上的白霜被稱為柿霜,是柿餅在制作過程中天然形成的糖霜,并不是防腐劑,對人體無害,消費(fèi)者可以放心食用。 在制作柿餅的時候,首先需要給柿子削皮,然后將削好皮的柿子進(jìn)行晾曬。在曬干的過程中,柿子會析出果糖和葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),待水分蒸發(fā)后,這些營養(yǎng)物質(zhì)會慢慢積累并結(jié)晶,最終形成了柿霜。 “柿霜具有潤肺止咳、止血、生津利咽等功效,對于喉痛、咳嗽等癥狀有一定的療效。”田淑芬介紹道,同時柿霜富含維生素B_2,對于口瘡也有一定治療效果。 一般來說,柿餅外層的柿霜多少,是由氣溫以及晾曬時間決定的。天氣越冷、晾曬時間越長,柿餅就會越甜,柿霜也就會相對多一些。在存儲、運(yùn)輸?shù)倪^程中,如果所處環(huán)境溫度升高,柿霜可能會融化而變少,這就是我們常說的“回霜”。 不過,消費(fèi)者沒必要過度追求柿霜的多少,需警惕不良商家為了提升柿餅“顏值”而人工在柿餅上灑面粉、淀粉等物質(zhì)。經(jīng)過人工“美白”的柿餅看上去白得比較均勻,但是只要輕輕一抖,它上面的白色粉末就會掉落,其口感也不是柿霜那種清甜的感覺。 冬天熱車越久越好? 真相:過度熱車會損傷發(fā)動機(jī) 人們在運(yùn)動之前,為了減少運(yùn)動帶來的傷害,一般會提前熱身。汽車在行駛前,同樣需要“熱車”。有經(jīng)驗(yàn)的老司機(jī)都知道,到了冬季,汽車在室外低溫環(huán)境下啟動后,需要怠速運(yùn)行(使汽車發(fā)動機(jī)在空擋位運(yùn)行)一段時間,再正常行駛。 然而,最近有不少人表示,由于冬季室外太寒冷,熱車時間越長越好,這樣可以讓發(fā)動機(jī)升溫更加充分。 這種說法有沒有道理呢? 對此,天津職業(yè)大學(xué)汽車工程學(xué)院教師劉軍在接受科技日報(bào)記者采訪時表示,冬季由于室外溫度較低,燃油霧化性差,因此在戶外啟動發(fā)動機(jī)時最好使其逐漸升溫,不宜加速、加力使用發(fā)動機(jī),以減少發(fā)動機(jī)的磨損、提高燃油經(jīng)濟(jì)性。 除此之外,發(fā)動機(jī)內(nèi)的機(jī)油在低溫條件下,其流動性會降低、粘度會提高,就難以起到快速為發(fā)動機(jī)潤滑的作用。因此,冬季開車前熱車是有必要的,但是過度熱車對汽車的損傷也不小。 “熱車時間過長對汽車的損傷主要有兩方面。其一是會讓發(fā)動機(jī)產(chǎn)生積碳(發(fā)動機(jī)在工作過程中,燃油中不飽和烯烴和膠質(zhì)在高溫下產(chǎn)生的一種焦著狀的物質(zhì)),進(jìn)而影響其性能,特別是會縮短發(fā)動機(jī)火花塞的使用壽命。其二是在怠速運(yùn)行過程中,燃油濃度高,長時間怠速運(yùn)行會浪費(fèi)燃油,增加污染物排放,加大三元催化器、顆粒捕集器(OPF)的工作負(fù)擔(dān)?!眲④娊忉尩馈? 對于純電動汽車,劉軍提醒道,電動汽車驅(qū)動裝置主要由電機(jī)、動力電池和控制系統(tǒng)組成,驅(qū)動純電動車的能量來自電池,因此不存在熱車問題。不過,需要注意的是,混合動力汽車是需要熱車的,當(dāng)其行駛里程超過純電模式下的續(xù)航里程時,需要由純電模式轉(zhuǎn)為燃油模式,此時如果不熱車同樣會損傷發(fā)動機(jī)。因此,在這種情況下,駕駛員最好先在燃油模式下熱車,再正常行駛。(陳曦)...

大寒天氣寒冷到了極點(diǎn),人體陰陽消長代謝也處于相對緩慢的時候,所以大寒養(yǎng)生著重于藏,此時應(yīng)早睡晚起,不要輕易擾動陽氣,凡事不要過度操勞,要使神志深藏于內(nèi),避免急躁發(fā)怒,還需要適當(dāng)飲食進(jìn)補(bǔ)。

進(jìn)入冬季,有的體虛者一受冷便感冒,有的基礎(chǔ)病患者受寒后病情加重。有什么保健妙招有助提升體質(zhì)健康過冬?哪些疾病冬季高發(fā)需提前預(yù)防?日前,廣東省名中醫(yī)、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師孫升云教授,
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