02月28 “春捂秋凍”，你真的做對(duì)了嗎？

老人們常說“春捂秋凍”，這是千百年來人們結(jié)合春秋自然氣候變化總結(jié)出來的維護(hù)人體健康的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，而這中間也有一定的科學(xué)道理。近日，全國(guó)多地氣溫大幅下降，我們到底要如何添加衣服呢？如何正確地“春捂秋凍”。

什么是“春捂”？

“春捂”，是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，要多保暖捂著點(diǎn)，不要過早脫掉棉衣。

春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九頭”，2月依然是冬天的感覺，3月上中旬也依然是春寒料峭。 3月下旬春分過后，才有春暖花開的感覺，才開始真正進(jìn)入氣象意義上的春天。

由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，早晚溫差大，氣溫變化大， 過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，人體常難以適應(yīng)，尤其是老年人和兒童。

過早脫掉棉衣受涼，會(huì)使身體抵抗力下降，寒冷的氣候各種病毒病菌活躍，乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病等。

所以春天在春暖花開到來前，要適當(dāng)春捂保暖。

什么是“秋凍”？

“秋凍”是說秋季氣溫剛轉(zhuǎn)涼，要少穿衣服凍著點(diǎn)，不要過早穿上厚衣服。

秋天的一半是夏天，8月初已經(jīng)立秋，仍是三伏天，到8月下旬處暑仍然是暑熱盛行的時(shí)候，秋陽(yáng)熾烈灼人堪稱秋老虎，這時(shí)豈能穿厚衣服？

9月下旬以后，天氣才剛剛有涼爽的感覺，這個(gè)時(shí)候早晚溫差加大，青壯年人可穿夏裝，老年人和兒童在早晚就需要適當(dāng)加衣服，防止受涼了。進(jìn)入10月深秋的最后兩個(gè)節(jié)氣——寒露和霜降，真正迎來氣溫下降，這時(shí)才應(yīng)開始加厚衣服保暖。

所以，在秋季要穿適合氣溫的衣服，適當(dāng)秋凍， 秋季棉衣宜晚穿著，要慢慢、漸漸加厚，讓人體慢慢適應(yīng)逐步下跌的氣溫，會(huì)使身體得到對(duì)冷空氣的刺激鍛煉，使防寒能力增強(qiáng)，適應(yīng)漫長(zhǎng)寒冷的冬季。

“春捂秋凍”的誤解

春季三個(gè)月一直不減少衣服，穿得厚重；秋季即使寒冷了，也不增加衣物，特別是深秋季節(jié)，過度凍會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。春秋兩季處于氣溫變化期，不像夏冬季節(jié)氣溫相對(duì)平穩(wěn)，春捂秋凍的意義在于適應(yīng)氣溫變化、四季輪回增減衣物。

“春捂秋凍”應(yīng)因人而異

秋凍是為了提高人們對(duì)逐漸變冷環(huán)境的適應(yīng)，但如果老年和兒童，或者體質(zhì)較弱有慢性心腦血管疾病、呼吸疾病者，體質(zhì)本來就弱， 最好還是根據(jù)氣溫和身體感覺及時(shí)增加衣物。對(duì)體格健康的人群，過度“秋凍”也不可取， 雖然可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷時(shí)，氣溫最高20度以下時(shí)就要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。及時(shí)收看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化增減衣物是最好的做法。

針對(duì)不同人群不同氣溫增加衣物

天人合一，人生活在自然界中必然深受影響，人必須適應(yīng)氣溫環(huán)境的變化。凡事都要有度，“春捂秋凍”也要根據(jù)氣溫變化增減衣物?！岸嗽聛y穿衣”，就是指在農(nóng)歷的二月和八月， 在陽(yáng)歷上這兩段時(shí)間也是冬春換季時(shí)和夏秋換氣溫變化季時(shí)，老人和兒童以及慢性疾病體質(zhì)弱者就會(huì)穿得多和厚，火力壯的年輕人衣服會(huì)穿得少，以感覺不冷為適宜。

過度秋凍危害

深秋時(shí)節(jié)冷空氣活躍，尤其是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒“秋風(fēng)雜秋雨，夜涼添幾許”，10月8日寒露，23日霜降，深秋寒冷也刺骨，必須增添厚重棉毛衣物了。

過度秋凍受涼不只會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱、急性咽炎支氣管炎、肺炎、胃腸炎等，特別是有慢性疾病的老年人，如慢性哮喘、慢阻肺、肺纖維化、冠心病、腦梗塞、腎病、肝病、胃腸病、類風(fēng)濕等的慢性疾病人群，受涼常會(huì)引起原有疾病加重。

所以，張曉梅提示大家在深秋請(qǐng)及時(shí)增加衣物保暖，以防急慢性疾病發(fā)生。