03月31 春困也分“真假”常犯困或是疾病征兆

民間有“春困秋乏”這樣的說法，春季容易有困倦、無精打采的感覺。春困不是一種病，而是人體生理機(jī)能隨自然氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象。隨著季節(jié)交替，春季天氣變暖，人體氣血游走到體表，供給大腦的血液就會相對減少，造成腦部缺氧，出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。

導(dǎo)致春困的原因?

濕氣重，中醫(yī)責(zé)之于“濕”

春天雨水偏多，空氣濕度大，受到外濕的影響，可造成脾胃虛弱怠工，脾虛生濕，人體機(jī)能運行下降，易出現(xiàn)打不起精神、疲倦乏力等現(xiàn)象。

生物鐘紊亂

季節(jié)轉(zhuǎn)換，生物鐘的調(diào)整滯后于日夜時長的變化，身體內(nèi)外的時間不一致。

睡眠質(zhì)量不佳

睡眠環(huán)境不好，或睡前一些壞習(xí)慣，影響褪黑素分泌，從而影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致犯困。

解困中醫(yī)有妙招

生活作息規(guī)律

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。

所謂“夜臥早起”，即早起不要早于5點，晚睡不要遲于晚上11點。睡前半小時讓自己全身放松，睡前洗臉、泡腳、按摩可以消除疲勞，早睡早起會使一天的精神狀態(tài)變好，整個人的心情會更加愉快，頭腦更加清醒。

調(diào)攝身心疏肝健脾

春季與肝相通應(yīng)，春季適當(dāng)?shù)倪\動可以生發(fā)陽氣調(diào)暢氣血，有助于肝的疏泄，使全身氣機(jī)暢達(dá)，不易嗜睡疲勞，同時還有助于細(xì)胞和腦得到額外供氧，讓頭腦更清醒。運動以全身微微出汗為宜，慢跑、八段錦、瑜伽都是不錯的選擇。

按摩穴位

適當(dāng)按摩太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴三個穴位可提神醒腦。

科學(xué)膳食

早餐宜攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。攝取足夠的蛋白質(zhì)，從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

常吃水果和飲果汁，水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。

通過飲茶克服春困

推薦一：菊花茶

菊花能夠清肝明目，因此對預(yù)防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊沖泡，沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。

推薦二：枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡即可。對于長期趴在電腦前的上班族來說，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

推薦三：檸檬茶

檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，將新鮮檸檬切兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

推薦四：玫瑰薄荷茶

選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

中醫(yī)認(rèn)為，春困源于春季空氣濕度增加，引起身體“濕重”，而西醫(yī)則認(rèn)為春困是腦缺氧的表現(xiàn)。大多數(shù)人都用充足的睡眠來解決春困，但要注意，久臥傷氣，睡太多反而會導(dǎo)致氣血運行不暢、經(jīng)脈不舒。

同時，溫馨提醒廣大市民，睡眠呼吸綜合征、腦梗、肝病、甲狀腺功能減退、心臟功能衰弱等也都會讓人感覺很累，白天犯困、精神疲乏，癥狀與類春困很像，但這是“假春困”。如果保持充足的睡眠之后，“春困”仍然得不到緩解，還是控制不住頻頻犯困，就應(yīng)盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，對癥治療。