09月29 心血管患者防疫期間正常生活指導(dǎo)

心血管疾病是全球居民首位死因，其發(fā)病率和死亡率都已超過了癌癥。心臟康復(fù)是融合心血管醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)和行為醫(yī)學(xué)等多門學(xué)科的綜合疾病管理體系。我國目前有3.3億心血管疾病患者，對于他們來說，積極參與心臟康復(fù)管理和治療是降低發(fā)病率和死亡率，改善生存質(zhì)量的最優(yōu)途徑。

新冠病毒大流行的疫情背景下，大量心血管疾病患者和心血管疾病易患人群（老年、高血壓、心律失常、糖尿病、高脂血癥、慢性腎臟病等）都處于居家狀態(tài)，活動量減少，生活不規(guī)律，焦慮抑郁情緒等都會增加心血管疾病的風(fēng)險，所以要更加重視居家生活中保護(hù)心臟的細(xì)節(jié)。

在居家時該怎么做才能夠幫助我們的心臟呢？以下五點小建議，也許可以幫助到您。

| 不要給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)

1.保持良好心態(tài)，避免精神緊張、抑郁和恐懼等情緒。急劇變化的精神狀態(tài)以及過大的壓力會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加，心血管病患需盡量保持舒緩的心態(tài)，所有的行為動作也應(yīng)盡量在放松的狀態(tài)下進(jìn)行。

2.避免多種運動疊加進(jìn)行。日常生活中的許多行為都會不同程度地增加心臟負(fù)荷，例如吃飯，洗澡，運動等。心血管病患應(yīng)避免例如飽餐后即刻運動或飽餐后即刻洗澡等雙重增加心臟負(fù)擔(dān)的行為，盡量在飯后休息30分鐘后再進(jìn)行如洗澡或運動等行為。

3.服藥前后保持相對平靜緩和的狀態(tài)。藥物在服藥后一段時間才會開始作用，因此在服藥前后應(yīng)避免過量的運動，保持安靜的狀態(tài)。

| 每日做好體征監(jiān)測

對于心血管病患，需要注意自己身體狀況的一些明顯變化，因此每日都應(yīng)做好血壓、心率、血糖、體重、尿量等指標(biāo)的監(jiān)測。并且將這些數(shù)據(jù)都完整地記錄下來，形成習(xí)慣后便可直觀有效地通過客觀指標(biāo)來觀察了解是否病情有變化。

特別對于心力衰竭的患者，由于血液流通不暢等原因，易導(dǎo)致體內(nèi)尿的產(chǎn)生出現(xiàn)困難，從而導(dǎo)致尿量和排尿次數(shù)都明顯減少，體重明顯增加，因此更需監(jiān)測好尿量、排尿次數(shù)以及體重等數(shù)據(jù)。

| 起床有講究，一定要注意

1.清晨醒來時動作緩慢輕柔，避免急促用力緊張匆忙。

2.避免熬夜或過長時間的睡眠，按時就寢按時起床。

3.起床后用溫水洗臉，避免涼水。

4.起床后及時補充水分。

5.起床后保證室內(nèi)采光充足，空氣流通。

6.使用早餐時避免用餐過快、過急。

| 如廁時的注意事項

1.如廁時避免憋氣或用力排尿、排便。在排尿排便時若過度用力，會導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷增重，因此需避免，應(yīng)保持輕松的狀態(tài)。

2.避免憋尿或憋便。

3.使用坐便器比使用蹲便器更好，下蹲如廁對心臟負(fù)擔(dān)更重。

4.冬季廁所溫度通常較低，溫度的變化易引起血壓的變化，因此冬季如廁時需注意如廁環(huán)境的溫度，避免溫度差過大。

| 在家洗澡也要注意以下幾點

1.避免桑拿浴。桑拿浴的溫度通常較高，有較大的溫度差，因此需避免。

2.注意水溫，避免過熱或過冷，保持水溫適宜。

3.使用盆浴或泡澡時，避免水位高過心臟位置?？上扔脺厮菹轮壬眢w遠(yuǎn)心部位，待身體適應(yīng)水溫后，再將身體心臟以下部分浸泡入水中。

4.注意防水防滑，避免跌倒磕碰等危險情況發(fā)生。

溫馨提醒：規(guī)律生活作息，適當(dāng)鍛煉，注意營養(yǎng)和休息，提高免疫力。春天氣溫變化多變，及時關(guān)注天氣預(yù)報，注意增減衣物。做好自我居家健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽，有明顯的嗅覺、味覺改變等癥狀，請戴好醫(yī)用口罩，及時就診，并主動告知近期旅居史和相關(guān)人員接觸史。切勿帶病工作、帶病會友、擅自用藥。