05月08 守護(hù)陽氣 守護(hù)健康

隨著物質(zhì)生活水平不斷提高，大家也越來越關(guān)注個人的健康問題，影響人體健康的因素有很多，其中很重要的一點就是機體的陽氣是否充足。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陰成形，陽化氣”，陽不足則百病叢生。

我們常說“萬物生長靠太陽”，如果沒有太陽，就沒有白天和黑夜，沒有一年四季的變化，也就沒有地球上的生命；在人體內(nèi)，也有類似于太陽這樣的一種能量，我們稱之為陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》之《生氣通天論》篇中提到：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運當(dāng)以日光明，是故陽因而上，衛(wèi)外者也?！比说膲圬才c自身陽氣是否充沛有很大關(guān)系，長壽之人往往是陽氣充足的。

陽氣對于人體來說至關(guān)重要，它是我們身體健康和生命運動的基礎(chǔ)。很多老人的離世時間是在自然界陽氣最少的冬至節(jié)氣，這是因為冬至前后這一段時間陰氣最盛陽氣最弱，很多老人因自身陽氣已衰弱而挨不過冬至前后漫長的寒冷氣候。

許多現(xiàn)代人都有陽氣不足的問題。由于環(huán)境、工作、生活方式的影響，造成了陽氣的衰減，出現(xiàn)了大量的亞健康人群，很多疾病都與陽虛息息相關(guān)。

陽虛表現(xiàn)

手腳冰涼陽虛則外寒。陽虛之人最大的特點就是手腳冰涼，尤其在天氣寒冷的時候，很長時間都捂不熱，這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環(huán)差。陽虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。

怕冷怕風(fēng)所謂“陽氣衛(wèi)外而為固也”，若陽虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。這種怕風(fēng)怕冷的現(xiàn)象并不是因為氣候寒冷暫時出現(xiàn)的，而是長期的現(xiàn)象，這種人穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，對疾病的抵抗力差，發(fā)燒達(dá)37度多就很難受。

頻繁感冒咳嗽陽氣有固表的作用，陽虛之人體表的保護(hù)屏障比正常人要弱，在同樣的環(huán)境下比別人更容易反復(fù)得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。疾病癥狀是“正氣”與“外邪”爭斗的表現(xiàn)，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”，陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處，纏綿反復(fù)。

脾胃寒涼易腹瀉有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時大便也常不成型。這是陽虛之脾陽不足引起的。脾是人體后天之本，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，最后陽氣就會越來越虛弱。

夜尿多睡眠差有的人晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來好多次，導(dǎo)致第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。這是腎陽虛的典型表現(xiàn)。身體里的水不能被腎陽運化蒸騰，直接排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

勿傷陽氣

守護(hù)好自身的陽氣，首先不做損傷陽氣、耗散陽氣的事情。

勿吃生冷寒涼食物。包括冷飲、涼茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水為陰寒，若機體陽虛，則無法蒸騰運化水液，大量喝水反倒形成“水飲”、“痰濕”等病理產(chǎn)物堆積在組織間隙，加重陽虛。

勿過多食用水果。尤其是反季水果。大多數(shù)水果屬性偏寒涼。飲食健康首先要順應(yīng)自然規(guī)律，吃應(yīng)季的食物。

勿過度節(jié)食減肥。脾胃為人體后天之本，過度節(jié)食減肥，容易引起脾胃中氣不足，進(jìn)而影響人體陽氣的化生。

勿濫用抗生素/清熱解毒類中藥。這類藥物都屬于苦寒性質(zhì)，只適合陽證、實證、熱證的體質(zhì)，中醫(yī)治病更注重“三分治七分養(yǎng)”，濫用苦寒容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質(zhì)會逐漸變得虛弱。

勿熬夜。很多人超過晚上11點才睡覺，該休養(yǎng)的時候卻還在耗散精氣，陽氣會逐漸虛損。高質(zhì)量的睡眠是補充陽氣的重要方式。中醫(yī)認(rèn)為夜間正常睡眠為“陽入于陰”，若長期失眠易醒，多半為“陽不入陰”。

勿過早裸露腳踝。冬天還沒過去就早早露膝蓋穿短裙，露腳踝，露肚臍，露腰背，追求美麗凍人，卻不知元陽的虧損正在悄悄發(fā)生。

勿長期處在陰暗濕冷的環(huán)境中。有人的工作、生活，受限于環(huán)境條件，長期不見陽光，應(yīng)注重做好自身保暖。

勿久坐不動?，F(xiàn)代人長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，不見陽光，極易造成體內(nèi)陽氣不足?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理解為血液循環(huán)變差，中醫(yī)解釋為氣滯血瘀。

勿長期大量出汗。很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認(rèn)為這樣就能彌補白天運動的不足，但根據(jù)“子午流注”理論，戌時 (19點至21點)為心包經(jīng)當(dāng)令，此時“陰氣漸盛、陽氣將盡”，如果再做劇烈運動，就是耗盡身體最后的一份陽氣。況且太晚鍛煉，會引起交感神經(jīng)興奮，不利于睡眠，即上文提到的“陽不入陰”。

勿違背自然寒熱規(guī)律。夏季正常來說應(yīng)當(dāng)多出汗，很多人長期吹空調(diào)冷風(fēng)，尤其從室外到室內(nèi)，皮膚毛孔正張開出汗的時候猛一受冷，或者汗出時洗冷水澡，很容易將外邪郁閉在體內(nèi)而生病。

補養(yǎng)陽氣

上午適度曬太陽，尤其是后背。身體諸多陽經(jīng)行走于后背。

晚上熱水泡腳。寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。

動則生陽。定期做各種有氧運動，如快走，慢跑，八段錦，易筋經(jīng)、健身操等。

脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助于陽氣升發(fā)。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！?/p>

時常艾灸腹部的神闕、中極、關(guān)元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位。

貼肚臍。六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點艾絨，一起打碎，搓成一個小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封住，起床后揭掉并洗凈肚臍部。花椒驅(qū)寒除濕，桂圓補血，艾絨乃純陽之性，共用可補陽虛。（陳亮）