02月20 中醫(yī)支招：預(yù)防疫病從提高免疫力做起

中醫(yī)認(rèn)為新冠肺炎屬于“疫病”范疇，病位在肺，基本特點為“風(fēng)、熱、濕、毒、瘀”。尤其在嶺南地區(qū)，氣候多潮濕，疫癘之氣容易兼夾濕熱，首先侵襲肺部。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任梁東輝教授帶領(lǐng)團(tuán)隊為大家支招，介紹食療方和各種傳統(tǒng)中醫(yī)防病方法。

三道食療藥膳提高免疫力

1.黃芪靈芝茶

原料：黃芪15克，赤靈芝15克，大棗15克。

做法：上藥加水煎煮30分鐘后服用，可反復(fù)煎泡代茶飲用。

功效：補氣強身，扶正御邪，提高免疫力。適用于氣虛體弱、氣短自汗、脾虛泄瀉、食欲不振、反復(fù)感冒等癥者。

2.玉屏風(fēng)茶

原料：黃芪10克，白術(shù)、防風(fēng)各6克。

做法：上藥洗凈，加水煮開，悶泡15分鐘即可，代茶飲。

功效：實衛(wèi)固表，益氣止汗，提高免疫力。用于平素氣虛、免疫力低下、易于感冒者。

3.五指毛桃杏仁湯

原料：五指毛桃30~50克，南北杏各15克，豬脊骨500克。

做法：五指毛桃、南北杏洗凈，用清水浸半小時；豬脊骨洗凈，切塊。把全部材料放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小時，加鹽調(diào)味即可。

功效：可健脾益氣、祛濕化痰、舒筋活絡(luò)、提高免疫力和強身健體，加杏仁可增強理氣化痰止咳的功用；用于平時保健，脾氣虛，初起咳嗽有痰，免疫力低下者。

艾灸預(yù)防這樣做

1.艾灸穴位

取穴：大椎、足三里

解析：大椎位于后中線上第7頸椎棘突下凹陷處；足三里位于外膝眼下3寸，脛骨嵴外1橫指處，常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強壯身體，增強抵抗力。

方法：施艾條回旋灸法，每穴施灸15～20分鐘，每日灸1～2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；亦可施艾條雀啄灸或溫和灸，方法同上；或施溫灸盒灸，每次施灸20～30分鐘，每日治療1次。

2.熏艾

燃適量艾絨、艾條（艾葉）熏室內(nèi)外，熏時室內(nèi)適當(dāng)密閉，1~2天熏一次，每次約1小時。熏艾有祛邪、除濕、殺蟲、除菌之功效。

抗疫減壓助眠香囊

梁東輝提供的這個香囊方，可以抗疫減壓助眠。

藥物組成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合歡花15g、玫瑰花15g、紫蘇葉10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

功效：芳香辟穢、安神助眠。

制法：粉碎成粗末，裝香囊袋，放床頭，一周換一次。

兩道足浴方用起來

1.紫蘇葉足浴方

紫蘇葉60克，將蘇葉連煮3次，去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15-30分鐘。

2.艾葉足浴方

艾葉60克，將藥物加入適量清水中煮沸，煮沸20分鐘后,去渣取汁，混勻足浴。每日1次，15~30分鐘。

四套預(yù)防保健操強身健體

1.摩頭擦體（干浴）

此導(dǎo)引術(shù)可增強人體衛(wèi)表之陽氣，提高免疫力。

具體方法為：端坐或盤腿而坐，搓熱雙手，貼于面部，自下而上，自中間向兩邊進(jìn)行“干浴面”，六個來回后，十指微縫貼于前發(fā)際，由前向后進(jìn)行“十指梳頭”，重復(fù)6次；再以兩掌自風(fēng)池穴經(jīng)胸鎖乳突肌，從頸部兩側(cè)推至身體前面，再依次摩擦后背及四肢，每個部位均重復(fù)六次。

每日可做2~3次。在太陽出來后至正午前完成此導(dǎo)引術(shù)效果最佳。

2.鳴天鼓

可調(diào)動督脈之陽氣，同時祛風(fēng)散寒。

具體方法為：以雙手緊捂雙耳，將食指與中指重疊后敲擊后腦的風(fēng)池穴，或直接以四指同時輕拍風(fēng)池與風(fēng)府穴。每次輕敲24下。

3.八段錦

八段錦可同時調(diào)整五臟六腑功能，提高身體素質(zhì)，增強防病抗病及抗衰老的能力。每日可將全套八段錦完成2~3次。

4.穴位按摩

可按摩風(fēng)池、曲池、內(nèi)關(guān)、合谷、足三里、陰陵泉、三陰交等穴位進(jìn)行保健，按摩順序為從上到下，每個穴位每次按摩3~5分鐘為宜。