01月06 小寒逢歲末，天寒心不寒！

小寒，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，也是冬季的第五個節(jié)氣。此時一般為臘月，是一年中極其寒冷的時節(jié)。

《月令七十二候集解》有云：“小寒，十二月節(jié)。月初寒尚小，故云。月半則大矣?！?/p>

俗語說得好，冷在三九。小寒恰在三九前后，所以自古流傳著“小寒勝大寒，常見不稀罕”的民諺。

轉(zhuǎn)眼已到年末，小寒節(jié)氣的到來，意味著進(jìn)入了隆冬季節(jié)。舊歲已近暮，新歲將登場。

小寒三候

一候雁北鄉(xiāng)。小寒二陽之際，雖然是冰天雪地，但是陽氣已動，因此候鳥大雁出現(xiàn)向北飛的跡象。

二候鵲始巢。冰天雪地的寒冬即將過去，大地即將回暖，春光照拂生命，喜鵲開始忙里忙外，銜草筑巢。

三候雉始鴝。暖媚的春光將要到來，雉鳥開始發(fā)出美妙歌聲，尋求伴侶。

小寒習(xí)俗

九九消寒，每天一筆

從元代開始，皇宮到民間都時興“九九消寒圖”，圖上或是文字或是圖案，但每個字(繁體字)都是九筆。

每年冬至節(jié)前掛在室內(nèi)，從頭九第一天開始填起，逐日填廓，每天一筆。每填寫完一字，便過一九，句成而九九八十一天盡。

數(shù)九計數(shù)，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣怡情的養(yǎng)生方法。

探梅

早瘦梅先發(fā)，淺苞纖蕊。小寒雖冷，但是此時臘梅已開，紅梅含苞待放，不妨邀幾位好友，外出尋一支梅花撲鼻香。

吃菜飯

古時南京人對小寒頗為重視，在小寒時節(jié)，一家人吃著熱乎乎的菜飯，感覺年味漸濃，期盼著即將到來的春節(jié)。

吃糯米飯

小寒早上吃糯米飯，是廣州的傳統(tǒng)。糯米飯寓意溫暖，吃完從年頭暖和到年尾。

炒米糖

舊時，寒冬臘月，經(jīng)常有人挑著扁擔(dān)走家串戶地吆喝：“炒米糖炒米糖，買一碗吃了甜心腸?！币煌氤疵?，放紅糖、白糖，倒開水沖進(jìn)大碗中，飽滿的果實縮成了顆粒，入口即化。

小寒養(yǎng)生

1、多吃些御寒食物

“三九補一冬，來年無病痛”，宜養(yǎng)護(hù)腸胃，少食生冷辛辣，多吃五谷雜糧。

小寒時節(jié)，天氣寒冷，多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、胡蘿卜、山芋等，可提高機(jī)體的抗寒能力。小寒也是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)。

2、進(jìn)補不要盲目

雖然小寒是進(jìn)補的好時期，但并非盲目吃大量的滋補品，要做到有的放矢，切勿過量。

按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論：

補氣主要針對氣虛體質(zhì)，如動后冒虛汗、精神疲乏者等，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等;

補血主要針對血虛體質(zhì)，如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白者等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

3、警惕呼吸道疾病

嚴(yán)寒天氣會造成溫度、濕度等天氣要素的變化，如遇突然降溫，人們?nèi)菀滓驗殡y以適應(yīng)而生病，呼吸道疾病尤其容易發(fā)生。

所以，在日常生活中要注意多通風(fēng)，在室內(nèi)可以多養(yǎng)一些綠植、花草，改善空氣質(zhì)量。

4、注意防寒保暖

小寒節(jié)氣，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至心腦血管疾病都容易發(fā)病，中風(fēng)者增多。保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。

除了適當(dāng)增加衣物外，由于頭部容易受寒，所以外出時切記要戴上帽子，注意保暖。每晚臨睡前可以用熱水泡腳，按摩腳底。

5、適當(dāng)鍛煉

民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病。”小寒節(jié)氣正是加強(qiáng)鍛煉、提高體質(zhì)的好時機(jī)。但運動也要適度，循序漸進(jìn)，莫要練到大汗淋漓。衣著以保溫、質(zhì)輕、柔軟、合體為主。

冬天氣候寒冷，宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和。

想要獲取更多冬季健康養(yǎng)生資訊，趕緊掃描二維碼下載吧!或者打開手機(jī)應(yīng)用商店，搜索并下載萬年歷，更多精彩等著你！

小寒寄語

“小寒大寒大日頭，來年開春凍死牛”。想要天氣變暖，還得等到來年春天。冬天都到了，春天還會遠(yuǎn)嗎?

“小寒游子要思?xì)w，大寒歲末慶團(tuán)圓”， 過了冬季的最后一關(guān)，年關(guān)也越來越近，歸家的日子便可扳著指頭數(shù)起來了。忙活了一年，“回家”二字，才是漂泊的真正意義。天氣再冷，對回家的渴望，始終綿遠(yuǎn)悠長。

人們也開始忙著寫春聯(lián)，剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火，辭舊迎新，一起為春節(jié)做著準(zhǔn)備。日子紅紅火火，忙忙碌碌，也是倍感溫暖的時刻。

小寒已至，天寒人不寒。