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熬夜看球?你該先問“肝”準(zhǔn)備好了嗎

熬夜看球?你該先問“肝”準(zhǔn)備好了嗎

俄羅斯世界杯一來,又到了足球迷們四年一次集體大狂歡時刻,可由于莫斯科時間和北京時間時差有5個小時,因此,最為精彩刺激的足球比賽都集中在22:00-次日2:00開始,想要追看直播,熬夜必不可少……

可你卻不知道,在你為世界杯“養(yǎng)精蓄銳”的同時,也為肝臟疾病的爆發(fā)埋下了巨大的隱患,有媒體報道,有球迷就曾因?yàn)樵谑澜绫陂g無節(jié)制的熬夜導(dǎo)致的急性肝炎的發(fā)作,最后因肝萎縮而殞命。

而在我國有資料統(tǒng)計(jì),在歷屆世界杯期間,肝病的感染、復(fù)發(fā)率都會增加10%左右,暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科黃衛(wèi)主任醫(yī)師表示,每屆世界杯期間,門診中肝病患者都有暴增的趨勢,熬夜、飲食不潔、情緒波動過大等等,都是導(dǎo)致肝病發(fā)作的誘因,球迷們要額外注意。

世界杯期間,預(yù)防肝病惡化這幾種行為做不得!

在世界杯期間,這些看似不經(jīng)意的行為都會使肝臟超負(fù)荷運(yùn)作,稍不注意就會出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的肝損害,因此一定要避開這些傷肝的“雷區(qū)”。

一、連續(xù)熬夜

眾所周知,熬夜對肝臟的損害非常的大,在中醫(yī)的角度上來分析,因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日的凌晨3點(diǎn),是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時候,若此時依然未入睡,會導(dǎo)致肝臟血液不足,身體里積蓄的“垃圾”無法及時清除,引起肝臟損害。

而西醫(yī)也做過相應(yīng)的研究發(fā)現(xiàn),在熬夜的人群中,轉(zhuǎn)氨酶會出現(xiàn)升高的現(xiàn)象,轉(zhuǎn)氨酶升高意味著肝細(xì)胞正在發(fā)生炎癥、壞死或水腫等反應(yīng),表明肝細(xì)胞已經(jīng)受損,專家分析,這是因?yàn)榘疽箷?dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和腸道菌群失衡,這些細(xì)菌“躲”過了免疫系統(tǒng)的清掃,進(jìn)入了肝臟引起肝細(xì)胞損傷,從而使血清轉(zhuǎn)氨酶升高。

專家建議,既然無法避免熬夜,那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”,除了盡可能保持正常的夜間休息時間外,最好還能午憩一下,若處于工作時間,15-30分鐘即可,一般年輕人2-3天,40歲以上的人用5天左右的時間,身體就能恢復(fù)。

二、啤酒配宵夜

啤酒配宵夜是在看世界杯時的“最佳拍檔”,但也是引發(fā)肝臟受損的最常見原因,黃衛(wèi)介紹,酒精進(jìn)入體內(nèi)90%以上是通過肝臟代謝的,乙醇和其代謝物具有肝毒性,在增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)的同時,還能損傷肝細(xì)胞。

而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚大肉又因高脂肪、高蛋白,晚上不易消化,造成脂肪囤積,引發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。

專家建議,晚上最好選擇一些養(yǎng)肝的食物,飲食也以清淡為主,易消化。例如燕麥、大麥、豆類和紅薯,水果如蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓等水果也很不錯。

三、濃茶或咖啡抵抗疲勞

無論是晚上飲用濃茶或咖啡來抵消睡意,還是白天工作用濃茶或咖啡來抗疲勞,都不是一種好的選擇。

黃衛(wèi)解釋,雖然咖啡因有提神的效果,但是長期飲用容易消耗體內(nèi)的神經(jīng)、肌肉相關(guān)的維他命B群,若本身就缺乏,則會導(dǎo)致更為嚴(yán)重的后果。建議在晚間,可選擇牛奶養(yǎng)胃,其實(shí)紅棗水更好,具有一定的養(yǎng)護(hù)肝臟,促進(jìn)肝臟排毒解毒的功效。

四、情緒波動過大

世界杯足球比賽比較刺激,導(dǎo)致球迷精神一直處于高度緊張的狀態(tài),情緒也隨著每次進(jìn)攻而波動起伏,贏球或輸球也會導(dǎo)致球迷高興、沮喪。

短時間內(nèi)情緒起伏過大,對于肝臟來說未必是好事,因?yàn)榫裥睦頎顟B(tài)的改變,容易使免疫內(nèi)分泌系統(tǒng)隨之改變,容易受到病毒或細(xì)菌的感染,引來肝病復(fù)發(fā)。

球迷們聚精會神的看足球比賽,不免精神處于高度緊張狀態(tài),情緒波動也異常,往往也容易導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)。

五、貪涼

炎炎夏日看球,冰冰涼的飲料和空調(diào)必不可少,對于肝臟則是一種“打擊”?!跋δ懿缓玫母窝谆颊唢嬘帽鶅鲲嬃希菀子绊懴δ?,腸胃不適。”黃衛(wèi)說道。

此外,在密閉的低溫環(huán)境下,容易導(dǎo)致空氣污濁,滋生病菌,損傷肝臟。建議在看球期間,隔斷時間就應(yīng)該起來活動,到陽臺呼吸下新鮮空氣,或保持室內(nèi)空氣流通。

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