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平和體質(zhì),養(yǎng)生重在固本

平和體質(zhì),養(yǎng)生重在固本

你喜歡熱,他喜歡冷;你喜歡靜,他喜歡動(dòng)……每人先天稟賦不同,后天生活環(huán)境、飲食起居也不同,這就造就了每個(gè)人不同的體質(zhì)。本期,我們邀請(qǐng)中醫(yī)專家解讀、分析各種體質(zhì)的特點(diǎn)以及養(yǎng)生重點(diǎn),幫你事半功倍,養(yǎng)出好身體。

平和體質(zhì)是正常的、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì)。這類人體形勻稱,或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神;面色、膚色潤(rùn)澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤(rùn),不容易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格隨和開朗;平時(shí)患病較少,即使患病往往也能自愈或易于治愈;對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),工作潛力大,休息效率高。這類體質(zhì)的人,如后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng),無(wú)暴力外傷或慢性疾病,則體質(zhì)不易改變,容易長(zhǎng)壽。

因此,平和體質(zhì)的人養(yǎng)生,可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞”,珍惜、呵護(hù)健康體質(zhì),避免邪氣侵?jǐn)_。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是做到以下幾點(diǎn):

1.起居順應(yīng)自然。遵循四季陰陽(yáng)和日出而作、日落而息的自然規(guī)律,食四季之所產(chǎn),用四季所適用,回歸自然、享受自然。

2.節(jié)制飲食護(hù)脾胃。三餐不過(guò)飽,再愛吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食,注重調(diào)養(yǎng),在固守先天之精的同時(shí),善存后天之本,才能保證身體健康、延年益壽。節(jié)制飲食還指順應(yīng)自然飲食,如春天陽(yáng)氣生發(fā),就多吃芽類、豆類,以助生發(fā)。

3.規(guī)律作息不過(guò)勞?!度龂?guó)·華佗傳》記載:“起居有常,不枉作勞。人體欲得勞動(dòng),但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生?!币馑季褪钦f(shuō),要按時(shí)作息,不過(guò)度勞累。人體想要運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度,不可過(guò)極,適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的消化吸收以及血液運(yùn)行,從而預(yù)防疾病。

4.調(diào)攝精神,保養(yǎng)正氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:“恬淡虛無(wú),真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來(lái)?!边@告訴我們,保持心情平和、安定而不大喜大悲,身體適當(dāng)勞作而不過(guò)度勞累,能使氣血通暢,正氣固守在內(nèi),使疾病無(wú)從發(fā)生。

5.慎房事 ,以維先天。現(xiàn)代人夜生活豐富,有些甚至房事不潔,長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致腎虛,使身體機(jī)能日漸衰退。腎乃先天之本,維護(hù)先天之本,首要的就是慎房事,日常可以多吃些黑色種子類和一些堅(jiān)果類食物,如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入腎,黑色食物可以補(bǔ)腎;“種子”又是物種的下一代,蘊(yùn)含著植物繁衍下一代的最基本物質(zhì)和遺傳屬性,蘊(yùn)含著新的生命,是所有物種最寶貴的生命根源,可補(bǔ)腎氣。

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