03月05 驚蟄時(shí)節(jié)：防病養(yǎng)生，健康同行

“春愁一段來無影。著人似醉昏難醒。煙雨濕闌干。杏花驚蟄寒。”宋代詞人蕭漢杰為我們描述了驚蟄時(shí)節(jié)的美好景象。驚蟄，古稱“啟蟄”，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開始。“春雷響，驚百蟲”，驚蟄時(shí)節(jié)氣溫回升，溫暖的氣候條件讓蟄伏在泥土中冬眠的昆蟲慢慢蘇醒，田間雜草也相繼萌發(fā)。同時(shí)，各種病毒和細(xì)菌活躍也開始活躍起來，疾病多在此季節(jié)發(fā)生。

驚蟄需防“驚蟄病”

春天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，驚蟄時(shí)期更是如此。大家在日常生活中，要格外警惕這四種??！
1、流行性疾病。民諺說的好，“早春早春，慎防春瘟?！痹绱喝?，冷暖驟然變化，使人免疫力與防御功能下降。冬眠后開始滋生繁殖的細(xì)菌、病毒等致病微生物乘機(jī)肆虐，從而導(dǎo)致各種傳染性疾病的發(fā)生與流行，如流感、麻疹、流腦、結(jié)膜炎、腮腺炎等，而老人兒童更是高發(fā)人群。
預(yù)防措施：可以去醫(yī)院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗等。同時(shí)要加強(qiáng)自身抵抗力，多吃蔬菜水果多運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，勤開窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、呼吸道疾病。早春氣溫多變，是急性支氣管炎高發(fā)季節(jié)。寒潮前的溫暖使呼吸道致病性微生物活躍，氣溫驟冷，容易引起全身受涼，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱，病毒或細(xì)菌極易入侵，原來在呼吸道寄生的病毒細(xì)菌也會(huì)乘機(jī)搗亂，導(dǎo)致支氣管炎復(fù)發(fā)。此外，之前春節(jié)長假娛樂活動(dòng)多，身體疲憊，抗病能力下降，故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
預(yù)防措施：要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化；盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。洗臉的時(shí)候使用冷水，可以起到預(yù)防支氣管炎的作用。
3、心腦血管疾病。早春時(shí)節(jié)冷暖變化無常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。春季氣溫不穩(wěn)定，氣壓變化大，氣候較干燥，體內(nèi)的血液粘稠度會(huì)增高，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長，一些人尤其是老年人因?yàn)檠苡不?，難以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病。嚴(yán)重的，甚至還會(huì)誘發(fā)腦溢血、中風(fēng)、心梗等。
預(yù)防措施：患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病的病人尤其要注意，做好防病的心理準(zhǔn)備，提前了解疾病的防治知識(shí)，如遇氣候突變帶來身體不適時(shí)，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復(fù)發(fā)。家中有此類患者，可提前備好急救用藥，以備不時(shí)之需。
4、風(fēng)濕性疾病。寒潮來襲，濕邪纏綿，稍有不慎，年老體弱者若過早減衣，或早晚寒冷時(shí)外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，極易感受風(fēng)寒濕邪，導(dǎo)致原有風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。有些愛美女性，過早穿上薄衣短裙，膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊后，關(guān)節(jié)局部易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥，久之，易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
預(yù)防措施：防止受寒或淋雨，注意對(duì)關(guān)節(jié)處的保暖，晨起時(shí)尤其注意保溫；加強(qiáng)體育鍛煉，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，同時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)。

驚蟄養(yǎng)生從日常做起

驚蟄養(yǎng)生要根據(jù)自然規(guī)律，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的情緒、起居、運(yùn)動(dòng)、飲食的調(diào)養(yǎng)。
1、起居方面。隨著氣溫回暖，人們也就越來越會(huì)感到困乏，這就是俗稱的“春困”。為了讓自己全身心投入工作和生活，充足的睡眠必不可少。為了一個(gè)良好的睡眠，建議睡前泡腳、按摩腳底，這樣可以推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。睡前還可以稍微活動(dòng)身體，有利于身體舒展和放松。
2、運(yùn)動(dòng)方面。適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。從事文職工作的朋友，在春暖花開之際，應(yīng)走出辦公室，積極參加各種體育運(yùn)動(dòng)，以防未老先衰。對(duì)于老年人，由于不適宜作劇烈運(yùn)動(dòng)，故可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、老年保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)。
3、飲食方面。春季氣候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間有驚蟄吃梨的習(xí)俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。驚蟄飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以保陰潛陽、以食養(yǎng)肝為原則。要注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少食動(dòng)物脂肪性食物，按時(shí)就餐，消化功能差時(shí)采取少食多餐的方法，保證營養(yǎng)的攝入。新鮮熟透的水果，有益于健康。
4、情緒方面。調(diào)適情緒，以養(yǎng)肝氣。春天萬物生發(fā)時(shí)，人的情志也處于一種開放宣達(dá)、生發(fā)疏泄?fàn)顟B(tài)，情緒易變，因而精神性疾患較多。可見春季要重視情志調(diào)養(yǎng)，做到心胸開闊、樂觀愉快。還要特別注重養(yǎng)肝，避免怒傷肝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也?！边@句話提出了“治未病”的思想，闡明了“治未病”的重要性，它對(duì)養(yǎng)生保健、防病治病有著重要的指導(dǎo)作用，數(shù)千年來一直有效地指導(dǎo)了中醫(yī)學(xué)的防治實(shí)踐。驚蟄養(yǎng)生還需根據(jù)自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的調(diào)養(yǎng)，但是不管你是何種體質(zhì)，只要堅(jiān)持有目的的保健養(yǎng)生，不斷提高生活質(zhì)量，相信都能過得健康長壽。