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預(yù)防慢病 Tag

提到慢性病,多數(shù)人首先想到的是找醫(yī)生治療。殊不知,公共衛(wèi)生在慢性病防治中的作用不可替代。近日,記者專(zhuān)訪了國(guó)家衛(wèi)健委原疾病預(yù)防控制局副局長(zhǎng)、中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)孔靈芝。她強(qiáng)調(diào),為實(shí)現(xiàn)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》提出的,到2030年使重大慢性病所致過(guò)早死亡率明顯下降的目標(biāo),醫(yī)和防必須融合起來(lái),讓公共衛(wèi)生政策發(fā)揮重要作用。 用最少錢(qián)辦最大事 記者:慢性病被認(rèn)為是目前全球面臨的最主要疾病負(fù)擔(dān)之一,其影響體現(xiàn)在哪些方面? 孔靈芝:慢性病帶來(lái)的影響是多方面的。首先,慢性病具有發(fā)病率、致死率、致殘率“三高”特點(diǎn)?!吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示,2019年,我國(guó)居民慢性病死亡率為685/10萬(wàn),因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡的88.5%。其中,心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病造成的死亡占80.7%。 其次,醫(yī)療花費(fèi)大。慢性病與貧困會(huì)形成惡性循環(huán),使一些家庭陷入“因病致貧、因病返貧”的困境。以2009年數(shù)據(jù)為例,有學(xué)者發(fā)現(xiàn),患心血管病、糖尿病、惡性腫瘤等常見(jiàn)慢性病住院一次,城鎮(zhèn)居民至少花費(fèi)年人均可支配收入的一半,農(nóng)村居民至少花費(fèi)此收入的1.3倍,這還不包括除住院以外的其他支出。 再次,影響整體經(jīng)濟(jì)發(fā)展。學(xué)者分析1993~2005年我國(guó)國(guó)民生產(chǎn)總值(GDP)與疾病負(fù)擔(dān)的變化情況發(fā)現(xiàn),慢性病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)增長(zhǎng)遠(yuǎn)高于GDP增長(zhǎng)。2011年,世界經(jīng)濟(jì)論壇發(fā)出警告,心血管病、癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、精神類(lèi)疾病在未來(lái)20年將給全球造成47萬(wàn)億美元損失,可能拖垮國(guó)家醫(yī)療體系,并對(duì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展產(chǎn)生制動(dòng)效應(yīng)。 記者:請(qǐng)您舉例說(shuō)明,公衛(wèi)措施能在慢性病防控中起到什么作用? 孔靈芝:“上醫(yī)治未病”強(qiáng)調(diào)在患病前做好預(yù)防,公衛(wèi)策略就是從探究和控制病因入手,達(dá)到“用最少的錢(qián),辦最大的事”。歷史上,有很多公共衛(wèi)生在慢性病防控中發(fā)揮作用的經(jīng)典案例。1948年起,英國(guó)醫(yī)生Doll爵士和Hill爵士先后進(jìn)行了兩項(xiàng)研究,以最高級(jí)別循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明了吸煙與肺癌的關(guān)系:吸煙量越大、吸入肺部越深,患肺癌的危險(xiǎn)性越大,戒煙能降低患肺癌風(fēng)險(xiǎn)。這為研究多種癌癥病因和不明原因疾病提供了典范,也對(duì)確定慢性病的防控策略具有重要意義。 在我國(guó),最具代表性的類(lèi)似研究是“大慶糖尿病預(yù)防研究”。1986年起,潘孝仁教授領(lǐng)銜中日友好醫(yī)院團(tuán)隊(duì)與美國(guó)流行病學(xué)家在黑龍江大慶市設(shè)計(jì)并開(kāi)展了30年的研究,以評(píng)估生活方式干預(yù)對(duì)糖尿病發(fā)病率、心血管病和復(fù)合微血管并發(fā)癥的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn),6年的生活方式干預(yù),使糖尿病發(fā)病中位時(shí)間延遲3.96年,心血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低26%,微血管并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低35%,平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)1.44年。該研究在全球第一次回答了“糖尿病能否被預(yù)防”的世界性難題。 我國(guó)另一個(gè)享譽(yù)全球的慢性病防控實(shí)踐是首鋼心血管病防治模式。上世紀(jì)60年代中期,中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院吳英愷院士、劉力生教授等深入首鋼,聯(lián)合開(kāi)展以生活方式干預(yù)+基本藥物的心血管病防治工作,結(jié)果顯示,1998年,腦卒中標(biāo)化發(fā)病率和死亡率分別比1974年下降55%和74%,降壓治療的藥費(fèi)每年還不到100元。1994年,世界衛(wèi)生組織稱(chēng)“首鋼模式”為發(fā)展中國(guó)家心血管病人群防治的典范。 近年來(lái),越來(lái)越多臨床大家都積極投身到慢性病預(yù)防的戰(zhàn)場(chǎng),他們清楚地認(rèn)識(shí)到,以“病”為出發(fā)點(diǎn),治不勝治,只有針對(duì)病因,綜合施策,才能真正降低疾病負(fù)擔(dān)。 探索適合國(guó)情的防控策略 記者:您作為原國(guó)家衛(wèi)生部慢性病處第一任處長(zhǎng),見(jiàn)證了我國(guó)慢性病防控工作幾十年來(lái)的進(jìn)展,這些工作是如何一步步推進(jìn)的? 孔靈芝:我們一直在探索適合我國(guó)國(guó)情的慢性病防控策略,比如首鋼模式、大慶研究等,不過(guò)這些研究尚無(wú)法實(shí)現(xiàn)慢性病防控的根本突破。1994年底,原衛(wèi)生部將防疫司更名為疾控司,下設(shè)慢性病處,為運(yùn)用公共衛(wèi)生策略應(yīng)對(duì)慢性病挑戰(zhàn)奠定了組織基礎(chǔ)。通過(guò)學(xué)習(xí),我們發(fā)現(xiàn)必須重視以社區(qū)為基礎(chǔ)的人群慢性病防治。于是,1996年就開(kāi)始規(guī)劃社區(qū)慢性病綜合防治示范點(diǎn)。近些年,我們開(kāi)展的具有代表性的防治實(shí)踐有以下幾個(gè): 全民健康生活方式行動(dòng)。2007年,啟動(dòng)以“健康一二一行動(dòng)”,即日行一萬(wàn)步、吃動(dòng)兩平衡、健康一輩子為主題的全民健康生活方式行動(dòng)。行動(dòng)推出易實(shí)踐、可測(cè)量的平衡膳食和身體活動(dòng)指導(dǎo)方案及測(cè)量工具,倡導(dǎo)建立健康步道等支持性環(huán)境。2017年,啟動(dòng)以“三減三健”即減鹽、減油、減糖、健康體重、健康口腔、健康骨骼為主題的第二階段行動(dòng)。目前,全國(guó)96.6%的區(qū)縣啟動(dòng)了全民健康生活方式行動(dòng)。 慢性病早診早治作為重點(diǎn)工作。2004年起,探索在農(nóng)村癌癥高發(fā)區(qū)進(jìn)行重點(diǎn)人群癌癥早診早治工作;2005年起,中央財(cái)政提供專(zhuān)項(xiàng)資金支持,重點(diǎn)篩查食管癌、宮頸癌、鼻咽癌、肝癌、胃癌和肺癌等;2010年后,中央財(cái)政先后支持了腦卒中、心血管病及慢阻肺高危人群篩查干預(yù)項(xiàng)目;2012年,城市地區(qū)癌癥早診早治試點(diǎn)工作啟動(dòng)。 創(chuàng)建國(guó)家慢性病綜合防控示范區(qū)。2010年,啟動(dòng)國(guó)家慢性病綜合防控示范區(qū)建設(shè),旨在轄區(qū)內(nèi)建立“政府主導(dǎo)、部門(mén)合作、全民參與”的慢性病綜合防治工作機(jī)制,至2020年,已分5批建成491個(gè)。 記者:多年來(lái),我國(guó)慢性病防控工作取得了哪些成績(jī)? 孔靈芝:《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示,我國(guó)居民吸煙率略有下降,非吸煙者二手煙暴露率由72.4%下降到68.1%;飲酒者中幾乎每天飲酒的比例由25.5%下降到19.9%;家庭人均每日烹調(diào)用鹽9.3克, 比2015年下降1.2克。2019年,我國(guó)居民30~70歲間過(guò)早死于四類(lèi)重大慢性病的可能性為16.5%,比2015年下降2%。 上述變化首先與政府主導(dǎo)作用加強(qiáng)密切相關(guān)。無(wú)論《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》,還是《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》都將慢性病防控放在了重要位置。中央財(cái)政對(duì)慢性病公共衛(wèi)生專(zhuān)項(xiàng)投入,從2005年的500萬(wàn)元增加到2021年的1.88億元。醫(yī)療保險(xiǎn)制度改革也體現(xiàn)出更多對(duì)慢性病防治的支持,有效避免了患者將小病拖成大病,也減少了醫(yī)療資源的過(guò)度消耗。 其二,以公共衛(wèi)生策略應(yīng)對(duì)慢性病挑戰(zhàn),達(dá)成廣泛共識(shí)。比如控?zé)煼矫?,多?xiàng)政策明確了全面推行公共場(chǎng)所禁煙等措施,加強(qiáng)了吸煙危害健康的宣傳,并鼓勵(lì)醫(yī)院提供臨床戒煙服務(wù)。平衡膳食方面,通過(guò)制定規(guī)劃綱要,將食物生產(chǎn)、加工與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病,特別是慢性病相結(jié)合,促進(jìn)了食物生產(chǎn)、加工、營(yíng)養(yǎng)、消費(fèi)、健康的協(xié)調(diào)發(fā)展。 其三,逐步形成醫(yī)防融合的慢性病防治體系。2002年起,我國(guó)各級(jí)疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)增設(shè)慢性病管理職能;2009年,國(guó)家癌癥中心和國(guó)家心血管病中心成立;2013年,國(guó)家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心成立,初步形成了慢性病綜合防治體系,臨床公衛(wèi)深度融合并肩作戰(zhàn)。 堅(jiān)持預(yù)防為主不動(dòng)搖 記者:您如何看待“公衛(wèi)措施有效”和“慢性病患病率升高”的矛盾? 孔靈芝:慢性病患病率升高問(wèn)題的確存在。這主要因?yàn)槁圆〉挠绊懸蛩厥謴?fù)雜,特別是隨著老齡化、城鎮(zhèn)化、工業(yè)化進(jìn)程加快等因素影響,慢性病患者生存期不斷延長(zhǎng),慢性病患者基數(shù)必然會(huì)不斷擴(kuò)大。但這與公衛(wèi)策略的作用并不矛盾,公衛(wèi)措施的顯效具有一定滯后性,且慢性病防治的目的不僅是降低患病率,而是讓人們少發(fā)病、晚得病、少殘疾、不早亡。 記者:為遏制慢性病發(fā)展,公共衛(wèi)生方面還應(yīng)如何發(fā)力? 孔靈芝:我們還是要堅(jiān)持預(yù)防為主的方針,堅(jiān)定現(xiàn)有公衛(wèi)策略不動(dòng)搖,進(jìn)一步將《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》和《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》制定的戰(zhàn)略落實(shí)到位。政府不僅要提供個(gè)體所需的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù),更要?jiǎng)?chuàng)造健康的社會(huì)環(huán)境。比如,提倡合理膳食,首先要保障食物生產(chǎn)、加工的安全性,健康食品的可及性和可負(fù)擔(dān)性;讓市民加強(qiáng)鍛煉,應(yīng)有方便鍛煉的城市規(guī)劃。具體可從幾方面入手:以健康城市創(chuàng)建為平臺(tái),提高政府重視程度;以創(chuàng)建慢性病示范區(qū)為契機(jī),推動(dòng)慢性病綜合防控落地;以健康生活方式行動(dòng)為載體,提高全民慢性病防治知識(shí)、行為與技能素養(yǎng);以基本公衛(wèi)服務(wù)和公衛(wèi)重大專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)為抓手,實(shí)施慢性病患者的早診早治和規(guī)范化管理。(來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 記者:張芳)...

近日,一項(xiàng)涉及84萬(wàn)人的新研究發(fā)現(xiàn),做到早睡早起,最高可降低40%的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí),日常生活中人們都知道早睡早起身體好,但因?yàn)樯罟?jié)奏普遍較快、夜生活豐富,很多人都做不到。

春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束,和家人朋友分別,回到工作崗位,你卻感覺(jué)身體無(wú)法回歸了。不少人感覺(jué),長(zhǎng)假過(guò)后仿佛得了怪病,出現(xiàn)各種生理或心理不適,這就是所謂的“春節(jié)綜合征”。如何避免“春節(jié)綜合征”、減少由此帶來(lái)的影響? 癥狀一:腸胃不適 容易積食 處 方:選擇養(yǎng)胃促消化的食物 春節(jié)期間走親串友避免不了頻繁的聚餐飲酒。大吃大喝會(huì)破壞腸道菌群平衡,腸道無(wú)法徹底分解大量攝入的脂肪等物質(zhì),腸胃就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,導(dǎo)致消化吸收功能受損,進(jìn)而影響人體對(duì)維生素的吸收。很多維生素是預(yù)防慢病發(fā)生的重要因素,比如維生素D缺乏可能增加癌癥、心臟病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。此外,進(jìn)食過(guò)多的高脂肪高蛋白食物,導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)較重,容易出現(xiàn)積食、放臭屁的現(xiàn)象。 新漁生物健康管理建議: 第一,每日晨起空腹一杯溫開(kāi)水,促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素,可以加少量蜂蜜、食鹽,根據(jù)個(gè)人喜好而定。 第二,節(jié)日里油脂攝入太多,再加上堅(jiān)果類(lèi)零食的攝入大增,如果消化不良,就會(huì)使毒素停留在腸道被重新吸收,給健康造成巨大危害。我們可以在節(jié)后選擇一些養(yǎng)胃促消化,能促進(jìn)腸道迅速排出毒素的食物,如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋(píng)果、草莓、蜂蜜、糙米等。 第三,堅(jiān)持“少鹽、少油”原則,以蒸、煮、燉等烹調(diào)方法,少量多餐,食物細(xì)軟易消化為宜。對(duì)于受傷的胃黏膜,可用抗?jié)兯庮?lèi),如胃達(dá)喜、胃舒平等藥物。少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。每天下午三點(diǎn)左右為自己補(bǔ)充一杯酸奶,幫助胃腸道恢復(fù)腸胃菌群平衡。 癥狀二:睡眠紊亂 精神萎靡 處 方:創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境 春節(jié),對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),千里迢迢,長(zhǎng)途奔波,親朋好友歡聚一堂,迎來(lái)送往,不分晝夜,睡眠不足。節(jié)后出現(xiàn)反復(fù)失眠、早醒,同時(shí)又有情緒低落、精神不振等癥狀。 專(zhuān)家建議,參考“睡眠健康新七點(diǎn)”的原則,為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,調(diào)整睡眠習(xí)慣,緩解睡眠紊亂和疲勞。1.在窗簾上加個(gè)遮光層,關(guān)掉所有帶亮光的電器,讓臥室徹底黑暗,能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。2.放舒緩的輕音樂(lè)或者是英語(yǔ)光盤(pán)。3.睡前不要做任何動(dòng)腦的活動(dòng),不要談?wù)撟屓伺d奮的事情??梢赃m當(dāng)做點(diǎn)輕柔活動(dòng),比如瑜伽動(dòng)作,或床上體操,讓大腦放松下來(lái)。4.白天盡量不喝咖啡和茶,不喝可樂(lè)和可可巧克力等含刺激興奮的食物,如果實(shí)在想喝,避免下午5點(diǎn)以后喝。5.盡量早休息,在固定的時(shí)間躺到床上。睡前半小時(shí)不吃東西,不喝大量水,睡前去衛(wèi)生間,避免起夜的干擾。6.提前1—2小時(shí)喝一小杯牛奶或紅酒,都有助于睡眠和養(yǎng)顏。7.睡前洗個(gè)熱水澡,或者用熱水泡腳,放上精油、生姜和薰衣草,可以讓身體和大腦放松。隨著氣溫回升,節(jié)日過(guò)后應(yīng)開(kāi)始增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間,不僅可以加快血液循環(huán),還有利肝臟氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如游泳、瑜伽、跳操,老年人可以放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極、踢毽子等。每天1次,每次持續(xù)20—30分鐘,以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10—20分鐘內(nèi)消失為宜。如遇到霧霾天氣應(yīng)避免室外運(yùn)動(dòng),室內(nèi)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)也可以達(dá)到同樣的鍛煉效果,如快走30分鐘消耗能量等于爬樓梯15分鐘、跳舞(中速)25分鐘、打掃房間40分鐘、擦地板35分鐘等。 癥狀三:腰酸背痛 渾身不適 處 方:按照身體時(shí)間節(jié)律來(lái)安排作息 春節(jié)過(guò)后,開(kāi)始了規(guī)律的上班工作,稍微坐時(shí)間久一點(diǎn),就腰酸背痛,脖子僵硬,腿腳發(fā)酸。工作后回到家,覺(jué)得渾身不適,跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后的疲勞感覺(jué)還不太一樣,晚上休息一晚上,第二天恢復(fù)得也不是很好。 專(zhuān)家建議,盡快按照原來(lái)正常的上班節(jié)奏來(lái)安排作息。中醫(yī)認(rèn)為人體經(jīng)絡(luò)循行有其氣血旺盛的時(shí)間點(diǎn),如晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是足少陽(yáng)膽經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行恢復(fù)的時(shí)間節(jié)點(diǎn),此時(shí)要保證充分的休息;早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的氣血循行旺盛的時(shí)間點(diǎn),養(yǎng)成這個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便有利于腸道功能正常運(yùn)行,諸如此類(lèi)??傊褪墙ㄗh按照身體時(shí)間節(jié)律來(lái)安排作息,讓各系統(tǒng)能夠恢復(fù)正常運(yùn)行的節(jié)奏,腰酸背痛、渾身不適等癥狀就能夠盡快緩解。 此外,可以采取一些針對(duì)性的鍛煉方法,比如在工作時(shí)癥狀明顯的狀態(tài)下,可以進(jìn)行鍛煉,簡(jiǎn)易的方式就是保持身體直立,雙手用力叉腰,脖子后仰,雙肩后收,逐漸加大力度和后曲的角度。這些操作比較靈活,能快速緩解腰背酸痛,再結(jié)合規(guī)律作息和飲食,會(huì)很快恢復(fù)到理想狀態(tài)。 癥狀四:恍恍惚惚 心神不寧 處 方:提前一天走出“休閑狀態(tài)” 春節(jié)期間,人們逃離了緊張的工作氛圍。假期一結(jié)束,很多人內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生對(duì)上班的恐懼感,容易造成心理生理上的不適應(yīng)。 專(zhuān)家說(shuō),提前調(diào)節(jié),主動(dòng)適應(yīng)。從心理學(xué)角度上講,在高度緊張的工作狀態(tài)下,作為一種應(yīng)急機(jī)制,人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式,以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來(lái)無(wú)事可做的話,原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物,加上生理和心理的慣性作用,會(huì)使人們面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。有些人會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問(wèn)題,建議要從生活到作息時(shí)間積極作出相應(yīng)的調(diào)整,每一次長(zhǎng)假都有兩個(gè)緩沖期——假日剛到和假日過(guò)后。假日最后一天應(yīng)有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)系的事,如看看報(bào)刊、思考一些問(wèn)題,有助于走出懶散的“休閑狀態(tài)”。靜心思考上班后應(yīng)該做的事,使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開(kāi)了身體。心理癥狀嚴(yán)重時(shí)可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物,改善情緒,消除恐懼。...

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