04月27 春季除了養(yǎng)陽 還要注意這七點(diǎn)

春季是萬物復(fù)蘇之季，也是人體生理機(jī)能以及新陳代謝活躍的時(shí)期。此時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，注意養(yǎng)生，可為一年的健康打下基礎(chǔ)。“春夏養(yǎng)陽”是許多養(yǎng)生愛好者耳熟能詳?shù)闹嗅t(yī)理論，那么除了養(yǎng)陽之外，春季養(yǎng)生還要注意什么呢？下面就來仔細(xì)談?wù)劇?/p>

①養(yǎng)脾健胃

春天為肝火旺之時(shí)，易出現(xiàn)肝木克脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱之癥，飲食上避免過量食用辛辣食物，可多食白扁豆、山藥等健脾利濕之品。

②養(yǎng)陰生津

春季氣候干燥，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、身體皮膚干燥等癥狀，尤其是平素陰虛者，更應(yīng)注意養(yǎng)陰生津。飲食上可以多食用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜等，少食大甜大膩、煎炸多脂之物。

③注意防病

春季氣候由寒回暖，也是流行性疾病高發(fā)期，在飲食上可多攝入小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等含有豐富維生素C的新鮮蔬果；胡蘿卜、莧菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A，有維護(hù)呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的功能；芝麻、青色卷心菜、花菜等含有維生素E的食物也應(yīng)多食，有助于提升人體免疫功能。此外，需注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，戴口罩。

④衣著保暖

春天雖有陽光普照，但天氣變化大，早晚較涼，衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，尤其中老年人要注意保暖，不要急于減衣。

⑤適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬季寒冷，室外運(yùn)動(dòng)比較少，身體的部分機(jī)能還未恢復(fù)最佳狀態(tài)，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑等舒緩運(yùn)動(dòng)。

⑥心情舒暢

保持心態(tài)平和有利于肝氣舒達(dá)。可以找三五好友一起到郊外踏青，感受自然風(fēng)光的美妙；也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，也有利于自己的健康。

⑦保證睡眠

春季肝當(dāng)令，要擁有健康的肝臟，睡眠是必須要保證的。在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，身體機(jī)能會進(jìn)行自我修復(fù)，緩解一天的疲憊。想要擁有好睡眠，可從以下幾點(diǎn)做起：調(diào)整好睡眠規(guī)律，按照固定的時(shí)間起床和入睡；晚餐不吃難以消化的油膩食物及肉類；下午4點(diǎn)以后不喝濃茶、濃咖啡等。