03月25 辨清體質(zhì)養(yǎng)生效果好

因人而異：因人的不同而有所差異，也指根據(jù)個體差異，而采取不同的態(tài)度或方式對待。中醫(yī)有一個很重要的養(yǎng)生和治療理念叫“三因制宜”，分因人、因地、因時制宜三個方面，其中的“因人制宜”與“因人而異”的成語意思非常接近，強調(diào)了根據(jù)患者年齡、性別、體質(zhì)、生活習(xí)慣等不同特點，因人而異地考慮治療用藥或養(yǎng)生保健原則。也就是說，很多養(yǎng)生方法本身是好的，但必須適合自己的體質(zhì)，辨“質(zhì)”而養(yǎng)才能事半功倍。

氣虛體質(zhì)人群：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。這類人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時要適量多吃點有益氣健脾作用的食物，如黃豆、雞肉、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動。

濕熱體質(zhì)人群：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤。這類人一開口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒，喜歡吃煎炸燒烤或嗜好煙酒的人群容易成為這種體質(zhì)。平時要飲食清淡，適量多吃點甘寒、甘平的食物，如芹菜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。

陰虛體質(zhì)人群：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅。皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，外向好動，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性溫燥烈的食物。

氣郁體質(zhì)人群：身體較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣。這類人多愁善感、憂郁脆弱，容易心慌、失眠、患抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。平時要適量多吃點小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加集體性的運動，避免自我封閉。

陽虛體質(zhì)人群：手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時要適量多吃點甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。比較嚴重的陽虛人群可以服用中醫(yī)膏方進行調(diào)理，少食生冷寒涼的食物。

痰濕體質(zhì)人群：腹部肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛運動愛睡覺、生活安逸的中老年男性這類體質(zhì)居多。這類人易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可適量多吃點蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。

血瘀體質(zhì)人群：牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙。這類人常常出現(xiàn)疼痛的癥狀，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易患中風(fēng)、冠心病等病?？蛇m量多吃點黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。

特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）人群：對花粉或某種食物、植物過敏。易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品，腥膻發(fā)物等食物。

還有一種比較健康的體質(zhì)，那就是平和體質(zhì)，睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強。但一般來說，年齡越大，平和體質(zhì)的人就越少。所以，養(yǎng)生還是要因人而異。