03月09 春季養(yǎng)生從“頭”做起

一年之計在于春，春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是人體陽氣生發(fā)的開始?！饵S帝內經》中將養(yǎng)分為五種，既養(yǎng)生、養(yǎng)長、養(yǎng)化、養(yǎng)收、養(yǎng)藏，春季便是“養(yǎng)生”的階段，如果做不好養(yǎng)生，長、化、收、藏將變?yōu)榭照劇?span id="more-21075">中醫(yī)認為，“頭為諸陽之匯”，養(yǎng)生應從“頭”做起。

勤梳頭。人體的十二條經脈都匯聚頭部，起到運行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里的作用。因此，疏通頭部經絡能起到疏通機體百脈的作用。“勤梳頭”，便是春季養(yǎng)生最適宜做、也最容易做的一件事。梳頭有一些講究，應全頭梳，不論頭中間還是兩側，都應該從額頭發(fā)際一直梳到頸后發(fā)根處。每個部位梳50次以上方有功效，時間以早晨最佳，因為早晨是人體陽氣升發(fā)之時。

動五官。五臟與五官五竅之間的生理、病理關系早在《黃帝內經》中就有詳細論述;《靈樞·五閱五使》更明確了五臟與五官的關系，其云：“鼻者，肺之官也;目者，肝之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，腎之官也?！辈±砩希迮K病變可直接影響五官功能，并體現(xiàn)在官竅上。從養(yǎng)生角度，五官和五臟相表里，通過拉伸五官，可起到調節(jié)五臟的功能。具體說來，就是揪揪耳朵養(yǎng)腎臟、捂嘴弄舌養(yǎng)心臟、瞠目揪瞼(雙眼睜開，雙手拇指和食指分別輕捏兩側上眼瞼，吸氣時輕輕提起，呼氣時放松)養(yǎng)肝臟、咧嘴伸頷養(yǎng)脾胃、鼻翼紛飛(吸氣時，兩側鼻翼張開，輕輕按壓鼻翼后呼氣)養(yǎng)肺臟。

按穴位。春季是腦血管疾病的高發(fā)時期，因為春為生發(fā)，生發(fā)太過會出現(xiàn)腦出血或腦缺血的問題。因此，凡事皆需順應自然，過度消耗自身，只會招來疾病。適當按摩頭部的穴位和五官，可預防腦血管疾病。頭部是人體的最高點，頭疾唯風能直達巔頂，防風邪的主要穴位就是風池穴，日?？山洺０茨?。同時，后頸部是人體的發(fā)熱中樞，按摩后頸部可預防感冒。此外，適宜進行的頭部鍛煉還包括浴頭(兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額)、浴眼(雙手握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分別擦摩兩上眼瞼)、浴鼻(冷水洗鼻)等。