03月01 到底多重才叫胖？一個(gè)指標(biāo)就能判斷

酸堿理論體質(zhì)的創(chuàng)始人Robert被圣地亞哥法庭判決賠償一名癌癥患者1億500萬美元。這種理論也曾經(jīng)被運(yùn)用到減肥領(lǐng)域，國內(nèi)人氣頗高，最后被證實(shí)徒有其表，并不能減肥，也無法燃燒自身攝入過得多的卡路里。

卡路里究竟是什么？卡路里是由英文Calorie音譯而來，是一個(gè)能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上。

理論上，我們攝入卡路里越多，我們可能就會(huì)越肥胖。肥胖會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖，會(huì)引起心血管疾病或者肝功能損壞等。

所以，我們必須重視肥胖問題。那么，如何判斷一個(gè)人是不是肥胖？

除了用我們炯炯有神的眼睛看之外，還有這樣一個(gè)關(guān)于體重的常用公式—BMI指數(shù)。BMI=體重（kg）/身高2（m）。BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

我國成年人BMI等級(jí)劃分：

正常體重范圍：18.5≤BMI＜24

超重：24≤BMI＜28

肥胖：BMI≥28

大家對(duì)號(hào)入座，看看自己的體重究竟實(shí)在是在什么范圍。

如果是已經(jīng)到了肥胖階段的小伙伴，還是看看下面如何正確燃燒卡路里。

1?控制改善飲食習(xí)慣

想要減肥，正確燃燒卡路里，控制飲食是一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。如果一個(gè)人長期高糖、高熱量膳食，加上嗜好零食、飲啤酒及飲料飲食，由于攝入能量過多，很容易導(dǎo)致肥胖。

合理控制飲食，能有效地控制卡路里的攝入。單純的節(jié)食減肥效果并不會(huì)太好。天天吃不飽是讓人無法忍受的，很多人要么中途停止，要么減肥后狂吃，導(dǎo)致體重反復(fù)。

就算是體重減下去，也會(huì)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致身體機(jī)能下降，更容易患上其他疾病。建議合理科學(xué)控制飲食。

2?邁開自己的雙腿

運(yùn)動(dòng)減肥，是燃燒卡路里最有效的辦法。在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，有助于減肥。跑步、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)都可以有效地燃燒卡路里。適度運(yùn)動(dòng)，不要讓自己的身體因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)受損。

3?藥物治療以及手術(shù)治療

有部分肥胖的患者體重已經(jīng)達(dá)到了危險(xiǎn)的地步，那這個(gè)時(shí)候就需要更加快速有效的辦法。

藥物減肥，就是使用具有減肥效果得藥物如鹽酸芬氟拉，減少人體過多的脂肪，這已經(jīng)跟燃燒卡路里沒有什么關(guān)系了。藥物減肥，短期內(nèi)效果顯著，有明顯副作用。

手術(shù)減肥則是利用外科手段，來改善患者體重超標(biāo)的狀況。如果進(jìn)行手術(shù)治療，或多或少會(huì)對(duì)身體造成傷害。手術(shù)減肥法具有創(chuàng)傷性，還會(huì)遺留疤痕，還會(huì)產(chǎn)生其他并發(fā)癥，應(yīng)該慎重考慮。