99久久99久久加热有精品,人与牲动交XXXXBBBB,本道av无码一区二,公和熄小婷乱中文字幕

logo

CopyrightShineU 2016

據(jù)說長得漂亮的女人都有這些睡前習慣

據(jù)說長得漂亮的女人都有這些睡前習慣

工作了一天,很累,睡前的一些減壓好習慣變得很重要。一些美女給的方法,更是讓人不得不服。她們的漂亮,是有依據(jù)的,她們的漂亮是有方法的,只要睡前有這些好習慣,漂亮的臉蛋自然來,你相信嗎?

一、刷刷牙洗洗臉

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助??赐觌娨曤娔X后,要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的,長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

二、五指梳頭

頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發(fā)根營養(yǎng),保護頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

三、散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

研究發(fā)現(xiàn),牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

五、睡前不要生氣

睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

六、睡前不可飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

七、睡前別飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。

八、睡前動一動可助眠

睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康。

首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

九、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

十、用熱水泡泡腳

中醫(yī)認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。

標簽:
,
暫無評論

發(fā)表評論

成人无码做爰www免费 | 嫖老熟女a片一二三区 | 亚洲AV无码精品国产成人合集 | 一区二区三区不卡视频在线观看 | 91 无码 真人 中文字幕 | 欧美寡妇一级A片免费视频 99人妻碰碰碰久久久禁片 | 人妻有码无码字幕系列 | 国产无码在线视频专区 | 乐播AⅤ一区二区无码 | 熟妇搡bbbb搡bbbb泰国 | 东京热 加勒比 91 | 亚洲无码免费在线视频 | 8888888成人 | 亚洲视频国产精品 | 日韩中文无码Av | 少妇一级婬片60分钟一 | 国产一区二区视频在线观看 | A一级夫妻生活在线观看视频 | 国产农村妇女精品 | 四虎8848成人精品免费网站视频 | 好硬啊进去太深了A片视频网站 | 成人3D动漫一区二区三区91 | 国产成人无码精品污污污 | 久久亚洲精品无码Va白人极品 | 日本成熟人妻理伦无码新片 | 91超碰免费在线观看 | 亚洲无码视频在线观看免费 | 无码A片大屁少妇久久久久 少妇AV射精精品蜜桃专区 | 一级婬片A片AAAAA毛片 | 日韩视频网站在线观看 | 北野人妻无码精品一区 | 插比视频一二三区 | 羞羞视频在线观看代码 | 国产亚洲欧洲997久久综合 | 嫩嫩BBBBBBBBB免费网站 | 国产精品 国产三级 网址 | 三上悠亚在线一区二区三区四区 | 中文字幕熟女人妻 | 国产三级片在哪里看 | 精品人妻一区二区三区线国色天香 | 丰满熟女人妻大乳波多野吉衣 |