10月26 中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn)

你健康嗎？有的人會說「我沒病」，但沒病就是健康嗎？生病和健康之間存在一個(gè)中間地帶，就是著名的「亞健康」。

那么，如何判斷自己究竟健康與否？中醫(yī)專家今天就給你列出一個(gè)參考：中醫(yī)理論上的健康標(biāo)準(zhǔn)，看看你符合幾條。

中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn)

中醫(yī)上認(rèn)為，一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，具體有10個(gè)方面的內(nèi)容。

1、眼睛有神

都說眼睛是心靈的窗戶，其實(shí)它們還是健康的指示燈。一個(gè)人，如果目光炯炯有神，完全沒有呆滯的感覺，說明ta精力充沛，臟腑功能良好。

2、聲息調(diào)和

說話聲音洪亮，加上呼吸從容不迫，不僅僅指一個(gè)人充滿自信，這也是身體健康的表現(xiàn)，反映出ta的心肺臟功能良好，體內(nèi)循環(huán)井然有序。

3、小便通暢

正常來講，健康人每日尿量應(yīng)在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區(qū)間，也無小便不通暢問題，說明你的泌尿功能正常。

4、大便通暢

諸如便秘、痔瘡等疾病，都與大便不通暢相關(guān)。

如果一個(gè)人每日能做到大便1~2次，且如廁之時(shí)沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀，是大便通暢的表現(xiàn)，也提示消化功能健旺。

5、體型適中

身體肥胖，是多種慢性病的誘因，比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過于瘦弱，又往往存在貧血、營養(yǎng)不良等問題。所以體型適中最為健康。

附上計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式：

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg）=身高（cm）-105[男]/100[女]

比如，女性身高165cm，標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是165-100=65kg。男性175cm，他的標(biāo)準(zhǔn)體重位175-100=75kg。

6、牙齒堅(jiān)固

如果過了換牙期，依然存在蛀牙問題，那么這一點(diǎn)健康要求，你就不達(dá)標(biāo)了。牙齒堅(jiān)固，包含沒有齲齒，沒有其他口腔疾病（如牙齦炎、牙周炎等）兩點(diǎn)。

7、腰腿靈便

運(yùn)動可以使人肢體的協(xié)調(diào)性、靈活度提高，如果保持每周運(yùn)動3次以上，每次足有半小時(shí)，這樣的肌肉、骨骼、四肢無疑會比不愛運(yùn)動的人更為健康。

8、脈搏正常

脈搏跳動與心臟一體，中醫(yī)上看病經(jīng)常會給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和，跳動節(jié)律整齊，雖柔和但有力，說明心臟功能良好，循環(huán)也正常。

9、飲食有節(jié)

醫(yī)生經(jīng)常會建議患者飲食要有節(jié)，但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié)，其實(shí)指的是飲食均衡，不挑食/偏食，定時(shí)定量，不暴飲暴食。還有一點(diǎn)，不酗酒抽煙。

10、起居準(zhǔn)時(shí)

很好理解，按時(shí)入睡，按時(shí)起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒，這樣的睡眠質(zhì)量好。

你符合了幾條？不說別的，相信最后一條，就把很多人給排除在健康的門外。