09月15 美國(guó)媒體總結(jié)7大長(zhǎng)壽特征

人人都想健康長(zhǎng)壽，但生悶氣、缺乏運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食等惡習(xí)，正在一點(diǎn)點(diǎn)蠶食你體內(nèi)的“長(zhǎng)壽基因”。其實(shí)，長(zhǎng)壽并非無(wú)章可循，美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)報(bào)道指出：有7種特征的人更容易壽命長(zhǎng)。國(guó)內(nèi)權(quán)威專家，告訴你保持長(zhǎng)壽的最科學(xué)做法。

受訪專家

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授 蘇浩

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、山東大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所教授 藺新英

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科教授 洪軍

長(zhǎng)壽的人，往往有7大特征

1、心率慢

研究顯示，所有哺乳動(dòng)物都遵循這一規(guī)律——心率越慢越長(zhǎng)壽。

國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，人一生總心跳次數(shù)約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲。

靜息心率偏慢的人壽命長(zhǎng)，相反，靜息心率大于80次的人壽命就會(huì)縮短。一般在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘在60~70次較好。

2、肌肉壯

瑞士研究人員對(duì)100萬(wàn)名男性研究27年后發(fā)現(xiàn)，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。

肌肉壯，能更好地維持身體各項(xiàng)機(jī)能。

3、有事做

很多老人退休后，無(wú)所事事，精神委靡，身體越來(lái)越差。

美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，常做手工的人，記憶力更好，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)也低，壽命更長(zhǎng)。

這是因?yàn)?，人做事的時(shí)候，能刺激大腦、保護(hù)神經(jīng)元。

4、走路快

英國(guó)萊斯特生物醫(yī)院研究中心，搜集了近42萬(wàn)人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，走路慢的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高。

此前美國(guó)匹茲堡大學(xué)得出結(jié)論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人，更易早亡，而走路速度超過(guò)每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。步行速度慢表示人的身體系統(tǒng)受損，運(yùn)動(dòng)耐力也低。

5、平衡感好

歐洲《心臟病學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究稱：平衡感差的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更高。

因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，人的肌肉會(huì)變松弛，平衡感降低會(huì)導(dǎo)致人更加容易摔倒，影響壽命。

6、反應(yīng)快

英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)遲鈍的人早亡風(fēng)險(xiǎn)比反應(yīng)迅速的人高出兩倍。

反應(yīng)時(shí)間是衡量智力的標(biāo)準(zhǔn)，而智力能反應(yīng)人的身體健康程度。

7、腰細(xì)

美國(guó)研究協(xié)會(huì)對(duì)10萬(wàn)名志愿者追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，不論男女，腰粗的人比腰圍正常的人更易早亡。

美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過(guò)89厘米的女性，比起腰圍小于71厘米的女性，早逝風(fēng)險(xiǎn)高79%，而腰粗男性患三高的風(fēng)險(xiǎn)，比正常腰圍男性高2.5倍。