起居有常，保證睡眠

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應做到按時起床、按時睡眠、定時進餐。夏季人體活動較為活躍，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果,但不可過度，以打太極、散步等舒緩的運動為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗，“汗為心之液”，過度排汗會造成心氣不足等情況。

夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習慣。每天保證七八個小時睡眠時間。很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，外出時要避免去溫度高、濕度大的地方。

室內(nèi)外勿溫差過大

夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，有些人貪冷飲，反復由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。心血管疾病與溫度的關系十分密切。當溫度過高時，會增加血流量，增加心臟負荷；而當溫度過低時，會使血管相應收縮，血管的強力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。室內(nèi)可用電風扇促進空氣流動，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺?？照{(diào)溫度不低于26℃為宜，室內(nèi)外溫差不應超過7℃。要洗溫水澡，不宜用過冷過熱的水洗澡。

飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。可多喝綠豆湯、菊花茶等，清熱解暑，蓮子湯、百合湯，寧心安神。

調(diào)節(jié)情緒，心態(tài)平和

朱志揚介紹，中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學所說的心血管系統(tǒng)，中醫(yī)有言“心主血脈”；另一方面，還指情志、心情，即“心主神明”。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。易怒、緊張、情緒不穩(wěn)等心理表現(xiàn)都是使血壓升高的誘因。所以生活中要避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過向親友傾訴，或寄情于音樂、書法、繪畫等愛好中，使自己保持穩(wěn)定的情緒及平和的心態(tài)。

不可擅自停降壓藥

在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓降低，擅自停藥或減藥。朱志揚提醒，因為夏季人們的睡眠質量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。另外，每個患者對藥物的反應都不同，有些患者不吃藥，血壓會立刻反彈。因此，夏季高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導下調(diào)整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。

貼敷、按摩“養(yǎng)心護心”

朱志揚介紹，除了在生活飲食起居等方面注意調(diào)節(jié)以外，配合中醫(yī)穴位貼敷、穴位按摩，養(yǎng)心護心效果更優(yōu)。

穴位貼敷：“三伏貼”對于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢。在全年中陽氣最盛的三伏天，將溫經(jīng)散寒、活血化瘀、補虛助陽的中藥膏，貼敷于心俞、膻中、內(nèi)關等穴位，具有益氣溫陽、通脈止痛的作用，不僅能夠有效防治冠心病、心絞痛等心血管疾病，還能調(diào)整人體陰陽平衡、增加機體免疫力，達到調(diào)治和預防疾病的作用。

穴位按摩：通過刺激人體特定穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡之氣，起到通經(jīng)活絡、扶正祛邪等作用。高血壓患者可以按摩百會、太沖等穴位，具有緩解頭疼頭暈、疏肝理氣等作用；心絞痛患者可以按摩內(nèi)關、神門、膻中等穴位，可以增加冠脈血流量，緩解發(fā)作癥狀；心律失常患者可以按摩神門、郄門、內(nèi)關等穴，可以緩解心悸、胸悶等癥狀；保護心臟可按摩內(nèi)關、神門、天泉等穴，具有疏通經(jīng)絡、調(diào)和陰陽等作用。（王碧輝）